Зрителю эффектная красотка с точеной фигурой знакома с 90-х. Известность уроженке Ялты принес комик-телепроект «Маски-шоу». Позже Эвелина снималась в кино и сериалах, была ведущей телешоу, выпустила несколько сольных альбомов. Поклонники давно отмечают, что с возрастом внешность актрисы практически не меняется. Медсестра из «Масок» остается такой же грациозной и молодой, как 25 лет назад. Причем без видимых ухищрений. В чем же секрет?
Образ жизни
Дело не только в регулярных косметических процедурах. Хотя салоны Бледанс посещает регулярно, более важным она считает здоровые привычки, особенно в питании. Как признается сама Эвелина в соцсетях и интервью, худеть, сбрасывая десятки лишних кило, ей не приходилось никогда. Вес актрисы с юных лет не переходил отметку в 62 кг. При росте в 174 см. ее параметры можно считать идеальными: 93/64/94. Женственные формы с плавными изгибами, отсутствие складок на теле, подтянутые упругие мускулы, — мало найдется знаменитостей, выглядящих настолько естественно.
Здоровый образ жизни импонирует ей больше сомнительных удовольствий от обжорства. Хотя строгих ограничений и голодовок актриса не признает. Смеясь, рассказывает, что на пустой желудок неспособна заснуть. Чтобы утолить голод, может сделать себе бутербродов хоть среди ночи. Но до подобного состояния старается себя не доводить. Рацион ее организован с учетом вкусовых предпочтений и требований здорового питания. Он разнообразный, питательный, хотя достаточно умеренный. Бледанс обожает сладкое, может побаловать себя мороженым или пиццей, перекусить жареной картошкой, любит шашлыки.
Но во всем соблюдает меру. Тяжелую пищу совмещает со свежими овощами, добавляет в блюда отруби, старается есть побольше зелени. Особое внимание уделяет продуктам, сжигающим жир. Чеснок, квашеную капусту, зеленый чай употребляет каждый день. В них много антиоксидантов, которые выводят токсины, активируют обменные процессы, ускоряют выработку коллагена, поддерживают молодость кожи. Очередной сэндвич актриса заедает овощным салатиком с оливковым маслом или лимонным соком, соблюдая таким образом необходимый баланс.
Повального увлечения диетами и изнуряющими тренировками избежать в юности ей не удалось. Но опыт оказался неудачен. Голодовки ненадолго снижали вес, но портили настроение и уносили немало здоровья. Выяснилось, что проще и эффективнее придерживаться полезного режима дня.
В итоге из меню Бледанс исключила лишь несколько продуктов: фастфуд, майонез и белый хлеб. В ежесуточное меню добавила плоды всех видов, цельные злаки, птицу, морепродукты. Завтракать, обедать и ужинать стала в одно и то же время. Вечерний прием пищи — не позднее 18 часов. И необходимость в экстремальных мерах сразу отпала. Даже после рождения сыновей восстановить форму удалось в короткие сроки.
Примерное меню Эвелины на день:
- после пробуждения: стакан воды с лимонным соком;
- на завтрак: большая тарелка овсяной каши, горсть свежих ягод или сухофруктов, кофе с молоком;
- на обед: салат из кальмаров с капустой, сладким перцем и огурцом, овощной суп с курицей;
- перекус: чашка творога, йогурт или 2 куриных яйца;
- на ужин: паровые котлеты, порция отварного риса, фрукты.
Если сбросить пару кило нужно срочно — экспресс-метод от звезды
Когда требует профессия, приходится идти на жертвы. Хотя в угоду любому образу Бледанс меняться не любит, иногда практикует разгрузочные дни. Использует обычно кефирные. В течение 2–3 суток употребляет по 1,5 л обезжиренного напитка. Дополняет его зелеными овощами: огурцами, сельдереем, шпинатом. Пьет много воды и зеленого чая.
В результате моментально подтягивается кожа. Для укрепления мышц в арсенале актрисы: плавание, аквааэробика, часовые тренировки в спортзале. Занимается Эвелина регулярно: не реже двух раз в неделю. До предела никогда себя не изнуряет. Нагружает последовательно все группы мышц, уделяет особое внимание растяжке и дыханию.
Фигура Эвелина Блёданс, фото
