Тем, кто тяжело переносит ограничения и отказ от вкусного и вредного, будут полезны советы и лайфхаки, о которых мы расскажем в этой статье. Маленькие хитрости помогут не срываться с диеты и придерживаться правильного сбалансированного питания как можно дольше. Все эти советы работают. Попробуйте и проверьте, насколько эффективными они могут оказаться для вас.
Лайфхаки для похудения: ТОП-7 хитростей и уловок
Хитрость 1. Если вам непреодолимо хочется сладкого, отправьтесь на 15 минут на прогулку или пробежку. Или выполните 50 приседаний. Зверский аппетит пройдет. Умеренные физические нагрузки регулируют уровень гормонов в организме и прекрасно отвлекают от еды.
Если тяга не пройдет, запеките кусочек жирной красной рыбки. Она полезнее, чем кусок торта, а голод утоляет превосходно и насыщает надолго.
Хитрость 2. Если хочется поесть вечером, почистите зубы. У большинства желание перекусить пропадает. Работает не у всех, но попробовать можно.
Хитрость 3. Учитесь есть левой рукой (для правшей) или правой (для левшей). Так вы будете трапезничать намного дольше и наедитесь быстрее. Совет необычный, больше похожий на шутку, но многим помогает.
Хитрость 4. Заведите себе мелкую посуду и ешьте чайными ложками. Даже самая скромная порция будет смотреться на блюдце внушительной. И мозг быстрее подаст сигнал о том, что насыщение наступило.
Хитрость 5. Ешьте перед зеркалом. Редкая женщина считает себя полностью идеальной. А та, что решила похудеть, наверняка чем-то в себе недовольна. Чтобы съедать меньше за ужином или обедом, ставьте напротив себя зеркало. Можно небольшое. Этого будет довольно, чтобы начать сдерживаться и перестать объедаться.
Хитрость 6. Приобретите умную вилку. Этот столовый прибор контролирует скорость поедания пищи с тарелки. Умное устройство предупредит вас, если вы начнете поглощать еду слишком быстро.Вилка работает в паре с приложением для смартфона, которое анализирует ваши пищевые предпочтения и привычки, дает советы. Правда, устройство это дорогое, около пяти тысяч рублей. Подробнее об умной вилке в этой статье.
Хитрость 7. Подумайте о конечной цели вашего похудения. Представьте в красках, как вы будете выглядеть, если пройдете этот путь до конца и не сорветесь.
Подумайте, помечтайте, какие платья сможете носить, когда похудеете, как будут удивлены коллеги и друзья, насколько улучшится ваше самочувствие и поднимется самооценка. Больше мотивации каждый день — и все получится!
