Это может показаться невероятным, но есть лайфхаки, позволяющие сбросить лишние килограммы без диет и спорта. Да, эффект не будет ошеломительным, но эти трюки действительно способны облегчить жизнь худеющим. Прежде всего, будет меньше хотеться есть. А это в нашем деле основное. Для достижения максимального результата рекомендуем создать легкий дефицит калорий (как высчитать свою норму калорий для похудения, читайте в этой статье).
Добавьте аромата!
Добавляйте в блюда и напитки ароматные специи: корицу, бадьян, кардамон, анис, прованские травы, шафран. Пейте кофе с корицей, а ванну принимайте с благовониями. Используйте эфирные масла пачули, иланг-иланг, цитрусовые масла, индийские благовония. Принимайте ванну с солью, используйте мыло ручной работы с целебными экстрактами.
Пряные экзотические запахи не только создают уют в доме, но и способны умерять аппетит. Вы будете сыты одним только ароматом. Проверено, попробуйте и вы!
Натуральные ароматизаторы улучшают настроение и даже способствуют нормализации обмена веществ и кровяного давления! Не путать с «химическими» ароматическими свечами. Для самочувствия полезны только натуральные ароматизаторы.
Добавьте цвета!
Старайтесь завтракать, обедать и ужинать ярко. Не терпите монохромности и скуки! Всегда ставьте на стол разноцветные овощи: желтый и зеленый перец, красную капусту, морковь, зеленый горошек, рукколу, салат микс.
Красиво, не так ли?!
Все цвета радуги должны быть в вашей тарелке, как на фото. Яркий оттенок и аромат продуктов поспособствует визуальному насыщению, а вы получите эстетическое удовольствие от трапезы. Возможно, поэтому советуют есть овощи сырыми, они такие красивые.
Добавьте движения!
Хотите худеть без спорта? Худейте! Главное, не сидите на месте, ведь столько поводов подвигаться, особенно перед Новым годом.
- Сделайте генеральную уборку в квартире
- Нарядите елку, украсьте дом
- Разберите шкафы и выкиньте хлам
- Перемойте вручную посуду, которую будете ставить 31 декабря
И, конечно, отправьтесь скорее по магазинам, ведь нужно столько всего купить к столу, а еще подарки, елочные украшения и другие приятные мелочи.
Готовьте салаты стоя и пританцовывая под любимую музыку, а мусор (а его будет немало) выносите на улицу, не ленясь. Сбегайте вниз к контейнеру и поднимайтесь, не используя лифт.
В новогодние праздники не сидите дома. Гуляйте по нарядным улочкам, чаще ходите в гости, играйте с детьми, животными, танцуйте, в гостях предложите помощь хозяйке. Например, вы можете накрыть на стол. Поверьте, даже простое хождение из кухни в комнату, где стоит стол, приближает вас к цели. Не верите? Купите шагомер и вы увидите, сколько можно пройти, даже не выходя из дома.
Подробнее о том, как больше двигаться каждый день, не выходя из дома, читайте в этой статье
