Звезда популярного российского телесериала «Реальные пацаны» Мария Шекунова никогда не была особо толстой. Но, как признавалась сама актриса, идеальной свою фигуру она не считала и постаралась это исправить. За несколько месяцев Шекунова сбросила около 10 килограммов, чем привела в восторг своих поклонников. Ранее мы уже писали об успешном похудении ее сериальной подруги – Валентины Мазуниной (ее история здесь), теперь расскажем, в чем секрет похудения Марии Шекуновой.
Как питается Мария Шекунова
Мария не сторонница жестких и изнуряющих диет, с которых очень легко сорваться и в избытке вернуть с таким трудом сброшенные килограммы. За разработкой оптимального и сбалансированного рациона Мария обратилась к диетологу. Всех нюансов своего меню актриса не раскрывает, да и это ни к чему — оно ведь составлялось специально для нее и с учетом индивидуальных особенностей именно ее организма.
Примерный рацион актрисы выглядит так:
- Завтрак — молочные каши с бутербродами;
- Обед — овощной салат, суп, мясо или рыба с овощами либо макаронами;
- Ужин — маложирные молочные продукты или чай;
- Перекусы в течение дня — фрукты в свежем или засушенном виде, орехи.
Едва ли не самой сложной составляющей диеты для Марии оказалось сокращение потребления конфет, шоколада и других десертов — актриса настоящая сладкоежка. К счастью, полностью отказываться от любимых вкусностей не пришлось. Диетолог разрешил Маше иногда устраивать «разгрузочные» дни, когда сладкое можно есть практически в неограниченном количестве. Разумеется, такой праздник живота разрешается редко — не чаще пары раз за месяц, но он отлично помогает придерживаться выбранной диеты без стресса все остальное время.
Гораздо легче Марии дались другие правила питания:
- Введение в рацион большого числа фруктов и овощей, как источников ценных витаминов и клетчатки;
- Только легкая еда на ужин;
- Отказ от фастфуда и аналогичных калорийных и вредных продуктов;
- Соблюдение питьевого режима — употребление 1,5-2 литров жидкости в день, включая ту, что поступает с едой;
- Приготовление еды на пару или тушением вместо обжаривания.
Гастрольный график, физическая активность и спорт
Правильное питание — очень важная, но не единственная составляющая успешного похудения. Чтобы ускорить и усилить процесс избавления от лишнего веса, необходима и физическая нагрузка. Регулярные и длительные репетиции, съемки и спектакли, конечно, тоже неплохо сжигают калории, но Мария ими не ограничивается. Чтобы поддерживать себя в форме, актриса часто и с удовольствием занимается спортом, находя на него время в своем плотном графике.
Как и в случае с диетами, Мария предпочитает не изнурять себя, так что не проводит целые дни напролет в тренажерном зале до потери сил. Вместо этого она регулярно гуляет на свежем воздухе и в среднем дважды в неделю занимается пилатесом — одним из направлений фитнесса, которое предусматривает различные упражнения на равномерное развитие всех групп мышц. В дополнение к пилатесу каждую неделю актриса старается посещать бассейн, где плавает несколько часов.
Если вы думали, что у знаменитостей есть какие-то невероятные способы сильного мгновенного похудения — вы ошибались. Даже результаты оперативного удаления жира в дальнейшем необходимо поддерживать регулярными тренировками, иначе лишние килограммы быстро вернутся обратно. За исключением финансовых возможностей, звезды такие же люди с абсолютно такой же физиологией организма. А значит, худеют они, как и простые смертные, благодаря спортивным занятиям и сбалансированному рациону питания. Так что не сомневайтесь в своих силах и следуйте простым правилам похудения от Марии Шекуновой. Она, как и сотни других знаменитостей, смогла сбросить вес, а значит, сможете и вы.
Статьи, как худели коллеги Марии с ТНТ, доступны по ссылкам:
- Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
- Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
- Как похудела Анфиса Чехова – минус 25 кг
- Как похудела Ольга Картункова – минус 61 кг
Мария Шекунова похудевшая: фото
