Картофельная диета Майи Кристалинской — минус 2 кг за 3 дня

диета майи кристалинской

Майя Владимировна Кристалинская — советская певица, заслуженная артистка РСФСР, красивая, эрудированная и очень талантливая женщина. Имя ее гремело на весь Союз. Современники отзывались о ней с восторгом, поклонники — беззаветно любили. Известный поэт Роберт Рождественский назвал Майю Кристалинскую «Эхом нашей юности». А по опросам телезрителей, в 1966 году, Кристалинская стала лучшей эстрадной певицей. Сама же Майя Владимировна была большой почитательницей театра и кино, творчества Марлен Дитрих, увлекалась литературой, живописью, психологией.

Еще в школе Майя занималась в детском хоровом коллективе Народного ансамбля песни и танца. Кристалинская всегда твердо знала, чего хочет. Занималась самодеятельностью и в институте. В 1957 году девушка становится лауреатом Московского международного фестиваля молодежи и студентов, приступает к записи первых песен. Позднее — гастролирует по стране с известными ансамблями и исполнителями эстрады.

Ее слушала вся страна, пластинки раскупались с невероятной скоростью. Майя Владимировна Кристалинская прожила недолгую, но очень насыщенную жизнь. И сама была женщиной яркой, пронзительной и глубокой. По нынешним стандартам Майю Владимировну сложно назвать худышкой, но она всегда держала себя в форме. Актриса много двигалась и предпочитала не сидеть на месте. И, пожалуй, это ей и не удалось бы. Общество требовало новых песен.
кристалинская фото

Каких диет придерживалась звезда РСФСР?

На диетах Майя Владимировна никогда не сидела, но и не позволяла себе переедать. Как и большинство советских людей, Кристалинская не делала культа из еды и питалась скоромно, но сбалансированно. В ее рационе были и каши, и нежирное мясо, рыба, свежие ягоды и фрукты. Высококалорийной пищей артистка не увлекалась.

Если же Кристалинская замечала лишние сантиметры в талии, она немедленно устраивала себе загрузочный день — один или несколько. За сутки звезда могла потерять до 500 граммов веса. Придерживаться такой схемы питания рекомендуется не более 3–5 дней подряд. Далее необходим возврат к полноценному питанию.

В дни разгрузки не стоит изнурять себя физическими нагрузками. Если вы нервничаете или простужены, быструю диету также следует отложить до лучших времен.

диета кристалинской

Меню в разгрузочный день

Меню указано на одни сутки. Если вы решите придерживаться диеты более одного дня, просто повторите день первый. Максимальное количество дней — 5. В этом случае в рацион стоит включить как можно больше свежих овощей и фруктов. Прочие пункты меню оставить без изменений.

  • Завтрак: стакан теплого молока с низким % жирности
  • Обед: порция картофельного пюре (300 граммов), овощной салат, заправленный капелькой постного масла.
  • Ужин: порция картофельного салата и любые свежие фрукты (1–2 штуки).

Пюре рекомендуется готовить без сливочного масла и жирного молока. Можно добавить сырое яйцо. Количество соли — минимальное или совсем без нее.

Чтобы сделать картофельный салат, смешайте в миске нарезанный вареный картофель (2–3 крупных штуки), одно сваренное вкрутую измельченное яйцо, немного репчатого или зеленого лука, черный молотый перец. Заправьте растительным маслом, перемешайте и подавайте к столу.

Любые перекусы — табу. Пить чистую воду, минералку без газа и зеленый чай можно без ограничений. Количество черного кофе — сократить. Алкоголь, сладкая газировка и любая другая пища, не вошедшая в меню, запрещены. Соусы и магазинные приправы из пакетиков для улучшения вкуса блюд на этой диете употреблять в пищу нельзя.

Всякому продукту — минимум кулинарной обработки и соли. Овощи предпочтительно сырые.

Преимущества и недостатки

Преимущества очевидны.

  • За счет обилия в рационе картофеля и сырых овощей переносить диету достаточно легко. Сытость наступает быстро и длится долго.
  • Меню этой диеты — копеечное. Овощи, молоко и картофель доступы при любом бюджете и продаются везде.
  • Диета хороша не только для похудения, но и для очищения организма. Большое количество клетчатки способствует выведению отеков и деликатному опорожнению кишечника.

Из недостатков отмечается отсутствие животных белков, поэтому придерживаться картофельной диеты продолжительный срок (более недели) не рекомендуется. Для неподготовленных диета может показаться тяжелой, в связи с этим для «новичков» в похудении рекомендовано не более 2–3 разгрузочных дней подряд. Усложненная пятидневная схема — только для худеющих с опытом.

Чтобы организм не ощущал дефицита в необходимых веществах, показан прием мультивитаминных комплексов, жирных кислот Омега-3.

Противопоказания и рекомендации

Разгрузочные дни полезны только полностью здоровым людям. При наличии любых заболеваний органов ЖКТ, сердца и сосудов, сахарном диабете от диеты Кристалинской следует отказаться.

Разгрузка также противопоказана при беременности и лактации, в детском, подростковом возрасте, при снижении иммунитета, в период восстановления после операций и травм (кроме разгрузочных дней, прописанных врачом).

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...