Медово-молочная диета: минус 12 кг за 21 день

Главное преимущество этой диеты перед другими — она очень вкусная. Разумеется, для тех, кто любит молочные продукты и неравнодушен к сладкому. В рацион помимо молока, сыров и меда входят: какао, нежирный животный белок, зеленые овощи и фрукты.

Благодаря этому методика может похвастаться разнообразием вкусовых оттенков и сбалансированностью. Страдать от недостатка сил, голода или плохого настроения на ней не придется. А похудеть удастся быстро и намного. Отвес за один подход может составить до 4 кг, иногда удается сбросить и больше. У людей с большим избытком веса результаты обычно более внушительные.

Основные правила

Особенность медово-молочной диеты — цикличное питание. В течение недели первые 4 дня можно употреблять привычную пищу, исключив только самое вредное и умерив порции. На обед — съедать 200 г творожного сыра с йогуртом и медом. Следующие 3 суток нужно питаться по определенной схеме только разрешенными продуктами. Солить пищу, добавлять в нее сахар, специи, соусы или масло в эти дни нельзя.

Повторять можно не более 3 циклов подряд длительностью по 7 дней каждый. За это время есть шанс избавиться от 10–12 кг. Затем необходим перерыв не менее одного месяца.

Мед, молоко, какао, постное мясо, зелень и плоды обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, стимулируют обмен веществ и препятствуют отложению жира в подкожной клетчатке. Организм тратит энергии больше, чем обычно, неизменно расходуя имеющиеся запасы. Похудание в первые дни происходит быстро, так как тело избавляется от лишней жидкости и токсинов. Во второй и третий подход уходит преимущественно жир, поэтому процесс становится более плавным.

Диетические дни можно применять как самостоятельную разгрузку перед важными мероприятиями или после затяжных праздников, когда одежда становится тесной, а весы предательски выдают последствия переедания. На медово-молочном рационе важно соблюдать все рекомендации: не следует увеличивать порции, совмещать несколько приемов пищи в один, делать слишком большие перерывы между ними. За стол садитесь 4–5 раз в день. Чем раньше будет ужин, тем лучше.

От кофе и черного чая лучше отказаться, так как в меню присутствует какао. Избыток кофеина может оказать ненужное возбуждающее действие. Воду можно пить неограниченно, это позволит интенсивнее вымывать из крови и кишечника накопленные токсины. Сочетать диету с физическими упражнениями рекомендуется. Кардионагрузки в этот период предпочтительнее, они ускоряют расход запасов гликогена и последующее расщепление жировой ткани. Но доводить себя до полного бессилия не стоит. В день достаточно 40–60 минут тренировок.

Рацион по дням

С понедельника (или любого дня недели) на протяжении 4 суток на завтрак, в перекусы и ужины меню — любое. На обед: 200 г мягкого несоленого сыра или творога с 2 ч. л. меда и таким же количеством несладкого йогурта.

День 5:

Утром: проснувшись, нужно выпить стакан минеральной воды. Через полчаса — стакан молока, добавив туда по 1 ч. л. меда и порошка какао.
В полдень: апельсин или грейпфрут, затем через каждые полчаса — по стакану минеральной воды до обеда.
На обед: 50 г отварного мяса с зеленью, через полчаса — стакан йогурта с ложкой меда.
На ужин: 500 мл овощного несоленого бульона, через полчаса — 400 г тушеных овощей (кабачки, томаты, капуста, баклажаны).

День 6:

В утренние часы необходимо выпить 1,5 л воды, добавив в нее сок 2 грейпфрутов. За час до обеда — стакан молока с какао и медом.
На обед: стакан йогурта с медом, через 2 часа — стакан минералки с ломтиком лимона и 1 ч. л. меда.
Вечером: 200 г печеной рыбы и 100 г винегрета. Рецепт винегрета для похудения можно взять здесь.
На ночь: стакан йогурта с медом.

День 7:

Утром: 2 стакана воды с соком одного грейпфрута, через полчаса — стакан молока с медом и какао. До обеда каждый час пить по стакану воды.
На обед: 200 г курицы без кожи, зеленый салат с лимоном, компот из яблок. Через 2 часа после еды — стакан минеральной воды с ложкой меда.
На ужин: печеная в мундире картофелина, 100 г винегрета.
На ночь: стакан минералки с медом и лимонным соком.

Из-за большого количества меда и кислот диета может навредить страдающим гастритом, заболеваниями кишечника и почек. При нарушениях в работе органов ЖКТ перед ее применением обязательно нужно сходить на прием к врачу. При появлении болей, отрыжки или изжоги — отказаться от такого способа похудения. Диета также не подходит беременным и кормящим, детям, подросткам, пожилым людям.