Отказ от сахара за 10 дней: как и зачем убирать из рациона сладкое

отказ от сахара

Сахар не случайно называют «белой смертью». Частое включение его в рацион провоцирует раннее старение, стремительный набор веса и даже ожирение, проблемы с суставами, сосудами, ухудшение состояния кожи и зубов. Так, сладкоежки имеют гораздо больше шансов скорее состариться и обрасти жирком в виде «спасательного круга» на животе, а также получить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Фактически люди, злоупотребляющие сахаром и десертами, медленно убивают себя, не отдавая себе в этом отчета.

Фото с https://elements.envato.com/

Еще одна плохая новость — сахар вызывает привыкание. Кроме того, любители сладкого часто не могут остановиться. Многие специалисты по питанию уверены, что зависимость от сладкого — не блажь, а самое настоящее биологическое расстройство. В результате — неконтролируемое потребление сахара и переедание. 

Действительно, мало кто может ограничиться одной единственной конфеткой или шоколадной долькой. Многие худеющие признаются, что не могут достичь цели и сбросить вес, потому что срываются и съедают по целой плитке шоколада за раз! К слову, люди также не могут остановиться, когда грызут семечки. Мало кто знает меру в этих лакомствах, а, значит, надо решать проблему радикально.

Почему надо отказаться от сахара

отказ от сахара
Фото с https://elements.envato.com/

Итак, почему и зачем надо отказаться от сахара? Причин масса.

  • Человек станет стройнее
  • Человек станет красивее и моложе
  • Человек избавится от пагубной зависимости
  • Человек нормализует работу многих органов и систем.

Злейшим врагом красивой фигуры сахар считают и знаменитости. Например, Ольга Шелест, Вера Брежнева, Алена Бабенко и многие другие.

Как отказаться от сахара

Как показывают результаты многочисленных исследований и опросов, отказаться от сахара бывает непросто. Но можно. Для первичной очистки и выработки привычки достаточно придерживаться этих простых правил всего 10 дней!

отказ от сахара
Фото с https://elements.envato.com/

Простые правила отказа от сахара

  1. Нет другого способа справиться с сахарной зависимостью кроме полного резкого отказа. Не делайте себе поблажек и выкиньте из дома все сладости. Нельзя выбросить шоколад, но оставить мед и варенье.
  2. Отказаться надо не только от сахара и десертов, но и продуктов, содержащих скрытый сахар. Это колбасы, покупные соусы, консервы, а также любое мучное. Для полноценной детоксикации исключить на 10 дней надо все подсластители, а также любые злаки. Чтобы случайно не купить и не съесть продукт со скрытым сахаром, внимательно читайте состав на всех упаковках.
  3. Помните, что мы не только едим, но и пьем сахар. Введите полный запрет на газировки и соки, подслащенные чаи и даже спортивные напитки, содержащие сахар.
  4. Ешьте больше белка. Старайтесь включать в каждый прием пищи курицу, рыбу, яйца, творог, морепродукты. Это ключ к сбалансированному сахару и инсулину в крови, а также к снижению сахарной тяги.
  5. Ешьте больше овощей. Разрешены любые, кроме картофеля и батата, свеклы, тыквы. От последних отказаться надо всего на 10 дней. Потом можно вернуть их в меню в умеренных количествах.
  6. Полезные жиры отлично утоляют голод и снижают тягу к сладкому. Это орехи, авокадо, жирная рыба и кисломолочные продукты.
  7. Также специалисты по питанию рекомендуют высыпаться. Недостаток сна — один из факторов, провоцирующих тягу к неправильному питанию.
  8. Наконец, планируйте меню заранее. Например, может получиться так, что вы будете находиться в поезде или пробке. Продумайте варианты перекуса на такие случаи. Разумеется, перекус должен быть строго без сахара.

Загрузка ...
SimpleSlim