Пьем и худеем: 5 мифов о воде, в которые многие верят

мифы о воде

О пользе воды для здоровья и похудения написано немало. Подробнее всего об этом рассказывает эта статья. Вода действительно необходима для поддержания жизненно важных функций: она обеспечивает поддержку печени, стимулирует пищеварительные процессы и перистальтику кишечника, улучшает состояние кожи и способствует похудению и выводу шлаков и токсинов. Помогает бороться с приступами голода, так как заполняет желудок.

Ниже — самые популярные мифы о воде. Чтобы приносить организму максимум пользы и ни процента вреда, нужно употреблять жидкость правильно и умеренно.

Миф 1. Воды много не бывает

Самое популярное заблуждение гласит: «Чем больше воды, тем лучше». На самом деле это неправильно. Количество питьевой воды подбирается по весу. Оптимальная норма — по 30 мл воды на каждый килограмм веса в сутки.

мифы о воде
Фото с https://elements.envato.com/

Можно выпивать больше воды в жаркую погоду, а также если вы интенсивно занимаетесь спортом. Норму воды нередко увеличивают и пожилым людям, так как с возрастом ослабевает сигнал жажды, а принимаемые медикаменты часто вызывают обезвоживание. Однако в этом случае рассчитать нужное количество жидкости может только врач.

Миф 2. Пить можно круглые сутки

На самом деле большую часть нормы лучше употреблять в первой половине дня. Если напиваться перед сном, утром можно получить отеки. К тому же застой жидкости вредит организму. Поэтому лучше отказаться от жидкости за 2–3 часа до сна. А вот утро полезно начинать со стакана воды, можно с лимоном.

Миф 3. Для похудения любые напитки хороши

И снова ложь! Для похудения хороша только чистая питьевая вода. Также подходит минеральная, зеленый и травяной чаи. А вот кофеиносодержащие напитки напротив стоит свести к минимуму. И особенно вредны для фигуры сладкие напитки. Калории в жидких блюдах усваиваются еще скорее, и вы просто не успеете их «потратить».

мифы о воде
Фото с https://elements.envato.com/

О качестве питьевой воды нужно сказать особо. Полезна не любая вода, а хорошо отфильтрованная или бутилированная, очищенная родниковая. Кипяченая вода — мертвая и никакой ценности не несет. Вода из крана и вовсе может вызывать пищевые отравления.

Миф 4. Суп не считается

Считается! Но в супе есть гуща, а, значит, высчитать количество жидкости очень сложно. Поэтому лучше выпивать суточную норму без учета супов.

Фото с https://elements.envato.com/

Миф 5. Вода навредить не может

Не правда. Избыточное питье может навредить людям, имеющим заболевания почек или мочевыделительной системы. С осторожностью стоит пить воду и страдающим гипертонией. Важно: людям, имеющим любые хронические заболевания, норму питьевой воды должен рассчитывать диетолог.

Загрузка ...
SimpleSlim