Звезда поп-сцены 90-х никогда не отличалась излишней худобой, но сохраняла при этом женственные соблазнительные формы. Вот и сейчас Распутина, несмотря на свои 56 лет, выглядит прекрасно, радуя поклонников. Многие СМИ, отечественные и зарубежные, сравнивают ее с Дженнифер Лопез и Памелой Андерсон. И действительно, российская певица практически ни в чем им не уступает.
Красота от природы
В молодости голосистая Мария не относилась к людям здорового образа жизни. Частые концерты и постоянные гастрольные переезды просто не оставляли времени на это. Больше волновало, как сделать удачным макияж и прическу, подобрать эффектный костюм. Крепко сбитой сибирячке не нужно было переживать о своей фигуре. Распутина всегда выгодно отличалась от большинства субтильных звезд. При тонкой талии у нее были округлые формы, притягивающие взгляд. Если же вес из-за беспорядочного питания начинал предательски расти, певица просто отказывалась от еды на сутки или двое. Пила одну воду. Или ела всего 1 раз в день.
Но после родов подобный режим мог резко подорвать здоровье. На некоторое время звезда перестала заботиться о фигуре, поправилась, хотя и не потеряла своего шарма. Впрочем, после возвращения на сцену никто бы не посмел упрекнуть Распутину в плохой форме. Мария решила взяться за себя всерьез и начала заботиться не только о внешнем виде, но и о здоровье.
Как только дочь немного подросла, стала заниматься спортом, держать православные посты, исключила из рациона разный пищевой балласт. К строгим диетам у звезды отношение осталось критичное. Она терпеть не может голодовок, памятных с юности, насмешливо отзывается о худосочных прелестях вечно недоедающих знаменитостей. Но не распускает себя. У Маши есть несколько принципов, которых она придерживается неукоснительно.
Правила питания
Несколько лет назад Распутина отказалась от всех мясных продуктов. В ее рационе много овощей, бобовых, рыбы, моллюсков и кисломолочных напитков, поэтому от дефицита белка звезда не страдает. Вместе с мясом табу было наложено на употребление сдобной выпечки, кондитерских изделий, сладкой газировки, коктейлей, копченых и жареных блюд. Снижение количества вредных жиров, крахмала и сахара сказалось благотворно. Мария быстро избавилась от лишних отложений без ущерба для самочувствия и настроения.
Завтракает Мария обычно зерновыми хлопьями с обезжиренным молоком, иногда — салатом из томатов, пьет чай. Перекусывает тунцом, бутербродами с творогом, минералкой с лимонным соком. На обед позволяет себе крабовый паштет или другое блюдо из морепродуктов, дополняет его овощным гарниром или фруктами. После обеда подкрепляется кефиром, яблоками или бананом. Ужинает тоже морепродуктами: паровым рыбным филе, кальмарами или креветками. К ним — овощное рагу, немного цельнозернового хлеба.
Если требуется сбросить несколько кило, звезда затягивает пояс. Примерное меню для похудения:
- утром: зеленый чай, листовой салат, кусочек нежирного сыра;
- на ланч: тарелка морской капусты;
- на обед: суп из морепродуктов с овощами и ржаным тостом;
- на полдник: стакан фруктового сока или смузи;
- вечером: паровая рыбная котлета с зеленым горошком и зеленью.
Ни дня без спорта
Кроме здорового меню у Марии есть другие секреты стройности:
- каждый день начинать со стакана подкисленной лимоном воды;
- употреблять не менее 3 л жидкости в сутки, лучше — талой или родниковой;
- двигаться как можно больше: если не занятия в спортзале, то — домашние упражнения каждый день;
- проводить много времени на воздухе, ходить в баню или бассейн.
Распутина утверждает, что ежедневно приседает по 100 раз, совершает утренние пробежки, тренируется с гантелями. А фитнес-зал посещает трижды в неделю, занимаясь в нем по 2 часа.
Иметь тонкую талию и стройные ножки можно в любом возрасте, считает звезда, нужно только не лениться.
Маша Распутина, фигура
