Просто замените этим напитком один прием пищи (на выбор) и килограммы скажут «Прощай!». Вес уйдет и не вернется. Не бойтесь пить этот коктейль вечером или даже перед сном – при дефиците калорий употреблять углеводы во второй половине дня допускается! Калорийность смузи из тыквы всего 59 ккал на 100 г, а БЖУ – 1/0,5/13. Жира в коктейле почти нет, зато содержится много пищевых волокон. Этот напиток бесценен, если вы испытываете деликатную проблему с нерегулярным стулом. Тыква просто незаменима для людей, мечтающих сбросить вес: она способствует более быстрому перевариванию пищи и препятствует образованию новых жировых клеток.
Как приготовить смузи из тыквы
Чтобы приготовить смузи в блендере из тыквы, яблока и банана, нам потребуется:
- 200 мл обезжиренного кефира;
- 200 г тыквы;
- 1 банан;
- 2 – 3 яблока;
- мед и корица по вкусу.
Очистите тыкву от кожуры, удалите семечки и нарежьте кусочками. Запеките в духовке в течение 15 минут (в фольге), можно приготовить на пару.
Читайте также: Диета на винегрете
Очистите от кожуры банан, порежьте. То же проделайте с яблоком (семечки удалите). Погрузите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. Залейте массу медом и кефиром, добавьте по вкусу корицу и взбивайте еще несколько секунд на максимальной скорости. Консистенция должна получиться воздушной и легкой!
Вы также можете приготовить смузи из сырой тыквы – все то же самое, только не запекайте. Напиток, конечно, на любителя, но пользы больше!
Как пить смузи из тыквы и яблок
Напиток следует употреблять сразу после приготовления, впрок лучше не хранить. Рекомендуется выпивать смузи с утра, через полчаса после пробуждения и стакана теплой воды, а также вечером, вместо ужина. Достаточно одной недели, чтобы избавиться от 3 – 5 лишних килограммов.
Худеть на смузи нельзя детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также при наличии непереносимости компонентов напитка.