Не знаешь, как накачать пресс в домашних условиях, попробуй этот несложный комплекс.
Все упражнения можно выполнить дома, без инвентаря. Доступно при любой физической подготовке.
Упражнения для пресса в домашних условиях
Выполняем:
- Подъем прямых ног – 20 раз. Из положения лежа. Ноги вместе.
- Ножницы – 20 движений.
- Скручивания – 30 раз. Пресс сильный, руки за головой, скрещены на затылке. Ноги согнуты в коленях. Поочередно тянемся локтями к противоположному колену.
- Планка – 60 секунд.
Так 3 круга. Это новичкам. Опытным – до 5 кругов. Продвинутым – до 7.
Отдых между кругами – 2 минуты.
