Ученые из Соединенных Штатов предостерегают – не всем женщинам старшего возраста разрешено худеть. В некоторых случаях это может негативно отразиться на здоровье. К «старшей» категории эксперты относят дам от 55 лет и старше. Сбрасывать вес в этом возрасте нужно предельно осторожно, лучше под присмотром опытного специалиста, имеющего соответствующее образование. Американские ученые убеждены, резкое бесконтрольное похудение не принесет пользы организму, да и на внешней привлекательности скажется пагубно.
Предположение или факт?
Такому выводу предшествовал цикл исследований. В эксперименте принимали участие свыше полутора тысяч женщин в возрасте от 50 до 80 лет. Добровольцы наблюдались экспертами весьма продолжительное время: они худели и поправлялись, вели активный образ жизни или не очень. Особое внимание уделялось подопечным с различными переломами, травмами ног и бедер, после падений с высоты. Никаких опытов не ставилось – за дамами просто наблюдали.
Результаты удивили многих. Оказалось, что женщины, активно худеющие в зрелом возрасте на протяжении двух и более лет, и потерявшие свыше 9 кг массы тела, умирали в более раннем возрасте, чем те, кто проблемой лишнего веса озабочен не был. Кроме того, вечно худеющие женщины чаще получали травмы, чем их более плотные «коллеги», принимавшие участие в эксперименте. Уменьшался и показатель физической активности пожилых леди, которые решили худеть.
Можно предположить, что результаты наших соотечественниц могли бы оказаться похожими. Тем более, качество жизни в России едва ли можно назвать более высоким, чем в США. Медицинское обслуживание для американских пенсионеров также оказывается более доступным.
Правильное похудение в возрасте
Пожалуйста, если вам за 50, сбрасывайте вес очень осторожно. Осторожно это как?
- Постепенно – не резко
- Без таблеток и чаев для похудения – только правильные продукты
- Умеренная физическая нагрузка – в пожилом возрасте работать на износ нельзя!
Ученые из США убеждены, что дамы, худеющие слишком резко и без контроля, рискуют вместо вожделенной стройности и красоты получить проблемы со здоровьем.
Особенно внимательным к себе должны быть женщины после 80 – данная возрастная группа худеет постепенно естественным путем, не стоит подталкивать организм расставаться с избыточным весом, он справится сам. В этом случае вы не помогаете, а вредите.
Похудение в пожилом возрасте: основные правила
При этом стоит отметить, что пожилой возраст – не повод распускать себя. Авторы исследования говорят лишь о резком снижении веса и постоянном истязании себя диетами, которые, как мы знаем, бывают вредны. Придерживаться же умеренности в еде не только можно, но и нужно. Кушайте ровно столько, сколько требуется организму, не передайте и сократите количество жирной пищи, не курите. В целом, работают обычные принципы правильного питания. Что касается физической активности, она нужна. Но тоже умеренная – спокойная ходьба, плавание, растяжка, йога, пилатес, комфортные силовые тренировки с тренером.
Теперь самое главное: если вы молоды и имеете лишний вес, займитесь собой сейчас, сегодня. В пожилом возрасте худеть крайне непросто и опасно. Если нужно сбрасывать вес, старайтесь сбрасывать до пятидесяти, а после поддерживать форму.
Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, узнайте свой ИМТ. Подробнее в этой статье.
