На этот раз предисловия не будет. Только небольшое резюме, в конце. А сейчас о новых (или хорошо забытых старых) правилах поведения в тренажерном зале.
А можно ли в спортзале…?
Итак, 35 вещей, которые делать нельзя.
Свинничать
- Бросать блины и гантели на пол. Даже если вам тяжело, постарайтесь опустить инвентарь как можно более аккуратно и плавно (иначе можно травмироваться, задеть кого-то, повредить напольное покрытие и т.д.).
- Игнорировать полотенце, если ваши потовые железы работают хорошо. Оставлять после себя лужи – моветон. Это практически также неприлично, как…. в лифте (ну, вы поняли).
- Занимать тренажер просто так, если вы уже закончили упражняться. Использовать его как вешалку или камеру хранения тоже не стоит.
- Громко разговаривать по телефону. В идеале не отвечать на звонок вообще. Если очень срочно – на полтора тона ниже и коротко, по делу. А лучше выйти.
- Пренебрегать водными процедурами и дезодорантом, пользоваться резким парфюмом перед тренировкой, приходить в загрязненной одежде и обуви. Гигиена – наше все.
- Заниматься босиком или в сланцах.
- Собирать возле себя весь необходимый мелкий спортивный инвентарь, набирать «про запас» и «на всякий случай» (особенно, когда посетителей много).
- Включать свою музыку для всех посетителей. Далеко не все любят Айову и Rammstein, да и (чего уж там) даже Егор Крид не всем нравится, поэтому от публичного прослушивания лучше воздержаться.
- Оставлять снаряд не разобранным, бросать, где попало. Не важно, какой вес требуется снять – 150 килограммов или 15. Также не позволяйте гантелям кататься по залу, опасно!
- Мусорить в спортивном зале. Здесь без комментариев, все понятно.
- Приходить в состоянии алкогольного опьянения. Про это – отдельный материал. Насколько это может быть вредным и опасным, читайте здесь.
- Пользоваться в душевых и саунах «пачкающими» косметическими средствами типа кофейных скрабов, оставлять пустые бутылочки из-под шампуней и гелей для душа.
Читайте также: Правила посещения бассейна: все, что вы хотели знать, но стеснялись спросить
Хамить
- Снимать видео или фотографировать других членов клуба без их согласия (даже если перед вами идеальная техника выполнения, и вы просто хотите «сохранить» урок).
- Занимать чье-то место на тренажере без спроса. Обязательно поинтересуйтесь, закончил ли человек, сколько подходов осталось. Займите очередь или предложите потренироваться вместе, по очереди (подходит, правда, не всегда – если один жмет 100, а второй 15, дуэт вряд ли сложится).
- Ругаться и материться. Мат – табу в любом приличном обществе!
- Проявлять неуважение к другим членам клуба в зависимости от их возраста, пола, внешности или (не дай боже) конфессии или национальности. Хорошее правило – по жизни вообще не помешает его придерживаться.
- Открыто повторять за кем-то, не стесняясь. Да, вы можете взять на заметку интересное упражнение, но этого не должно быть видно. Выполнять его тут же, копируя «оригинал», не слишком красиво.
- Отказывать в помощи кому-либо. Подросток, борец или блондинка, не важно! Если вас попросили подстраховать, сделайте. Исключения: если вы видите, что человек рискует себе навредить (тогда порекомендуйте ему подойти к дежурному тренеру) или вес снаряда слишком велик, и вы понимаете, что сами не справитесь.
- Насмехаться над новичками, полными или пожилыми людьми в тренажерном зале. Помните, всегда найдется человек сильнее, рельефнее и упорнее вас. И не исключено, что через энное количество времени им станет именно этот «подснежник».
- Отказываться, если кто-то хочет присоединиться к вам. Исключение составляет тот случай, когда это помешает вашей работе, например, у вас очень короткие перерывы на отдых. Или, опять же, разный вес снарядов.
- Вальяжно прохаживаться по залу с расставленными руками а-ля «баба с коромыслом», как бы оглядывая свои владения. И даже если «синдромом широкой спины» перешел в хроническую стадию, не забывайте, пожалуйста, что в зале есть и другие люди.
Надоедать
- Жаловаться всем присутствующим и никому в отдельности: «ох, тяжело», «скорее бы уже домой», «не могу больше».
- Хвастаться (даже весомыми достижениями). Не привлекайте к себе внимание, не бросайте «железо» (если забыли, возвращаемся к пункту 1) и не рычите как подстреленный зверь перед броском через пропасть.
- Просить посмотреть/переписать чужую программу. Человек отдал за это деньги. Это его вещь, его дневник, с личными данными, замерами, прогрессами и регрессами. Возможно, он не хочет этим делиться. Тем более, хорошие программы пишутся строго индивидуально.
- Злоупотреблять помощью и вниманием более опытных товарищей. Если вам подсказали однажды, это не значит, что вы нашли бесплатного консультанта, работающего в режиме 24/7. Можете справиться сами – делайте, не утруждая никого. Если совсем все плохо, занимайтесь с тренером персонально.
- Задавать дурацкие вопросы другим спортсменам, пытаться трогать их за «банки», просить показать «бицуху», интересоваться «за допинг и химку». Давать советы тем, кто ничего у вас не спрашивал.
- Заниматься активным созерцанием (даже если вы искренне восхищены чьей-то фигурой, не стоит слишком явно наслаждаться зрелищем – вы можете поставить этим в неудобное положение и элементарно засмущать).
- Как-либо отвлекать человека (даже знакомого или друга, с которым вместе пришли), разговаривать с ним, когда он делает подход. Пока он тянет или жмет, его для вас нет. Дождитесь, когда приятель закончит сет.
- «Врубать спасателя» и бежать на помощь, как только кто-то берется за большую штангу. Не надо никого страховать и поддерживать, пока вас не попросили. Пожалуйста, без самодеятельности.
- Вторгаться в «чужое» пространство. Не ставьте скамейки слишком близко к другим. Старайтесь всегда соблюдать безопасное расстояние.
Читайте также: Как тренироваться женщине после 40
А еще советуем:
- НЕ перешагивать через снаряды и штанги. Похоже на суеверие, но многие спортсмены относятся к этому очень ревностно. Грубой ошибки не будет, но если вы вместо этого аккуратно обойдете снаряд, заслужите уважение сразу же!
- НЕ одеваться чересчур откровенно. Относится не только к девушкам. Парням с голым торсом в разноцветных лосинах тоже иногда охота кинуть денежку в трусики. Не надо так!
- НЕ приближаться слишком близко к человеку, работающему с большим весом. А если «быстренько проскочить» не получится?
- НЕ стоять перед человеком, выполняющим сет, не загораживать зеркала, если есть возможность их не загораживать.
- НЕ начинать использование штанги, не закрепив блины.
Вот основные негласные правила поведения в спортзале.
За нарушение большинства из них из зала вас не выгонят, не выпишут штраф (если ничего не испортите и не разобьете), и, возможно, даже не сделают замечание, но отношение будет соответствующее. С образом няшной фитоняши или могучего качилы придется проститься.
Будьте взаимно вежливы и занимайтесь с удовольствием!
Что делать, если стало плохо в спортзале, читайте здесь