6 мифов, которые мешают похудеть

мифы о похудении

Снижение веса многие считают очень сложной задачей. Однако, как показывает действительность, избавиться от лишних килограммов может каждый человек, если он правильно построит свой рацион и не будет прислушиваться к вредным мифам, существующим вокруг этой темы.

Загнанные в рамки и обманутые, люди быстрее срываются и так и не доходят для достижения цели. Им кажется, что худеть дорого, муторно и трудно. Они боятся, что никогда этого не смогут.

Ложные утверждения и мифы и похудении, о которых мы расскажем в этой статье, мешают распрощаться с лишним весом. Запомните эти постулаты и не дайте им укорениться в вашем сознании.

Миф 1. Чтобы похудеть, необходимо отказаться от углеводов

Это ложное убеждение опровергли несколько лет назад специалисты из США. Они опубликовали руководство по правильному питанию, которое советует для уменьшения веса пользоваться американской, средиземноморской и вегетарианской диетами. Рацион каждой из них содержит углеводные продукты: фасоль, горох, чечевицу, фрукты.

Сложные углеводы очень полезны. Они обеспечивают нормальную перистальтику кишечника, выводят токсичные вещества из организма, нормализуют микрофлору кишечника. И самое главное — позавтракав кашей, вы надолго остаетесь сытыми. Это сокращает риски частых неправильных перекусов и переедания.

По части углеводов пока не вызывает сомнений лишь то, что их рекомендуется употреблять в первой половине дня. В вечернее время диетологи рекомендуют кушать белковую пищу и овощи.

Миф 2. Самое главное — подсчитывать калории

Как утверждает специалист по правильному питанию Кристин Киркпатрик, результат диеты больше всего зависит от качества пищи. Не допуская резких скачков уровня глюкозы, можно долго сохранять ощущение сытости. Это позволяет не переедать.

Скрупулезно подсчитывать калории, игнорируя все прочие рекомендации, не нужно. Это даже мешает. Заниматься этим лучше тогда, когда вы уже немного разобрались в теме.

Миф 3. Нужно питаться так, чтобы всегда испытывать чувство голода

При постоянном недоедании начинается упадок сил, человек испытывает раздражение и в итоге отказывается от диеты. Чтобы во время похудения чувствовать себя нормально и быть в хорошем настроении, нельзя пропускать приемы пищи. Как объясняет диетолог Анна Тейлор, нерегулярное питание замедляет метаболизм. Чтобы этого не произошло, нужно принимать пищу через 3–4 часа.

зеленая диета меню

Миф 4. «Антижировой» рацион помогает быстрее похудеть

Специалисты утверждают, что отказ от жиров вовсе не ускоряет похудение, а, наоборот, способствует набору веса. Во время исследований удалось доказать, что рацион, в котором присутствуют здоровые жиры, ускоряет обмен веществ. Отказавшись от них полностью, можно получить обратный результат.

Не существует пищи, от которой можно похудеть. Снижение веса происходит только при дефиците калорий.

Миф 5. Безглютеновые продукты способствуют снижению веса

Увы, безглютеновая пища содержит мало клетчатки и много углеводов. После нее долго не наступает ощущение сытости, в результате человек переедает и набирает вес.

На самом деле, глютен опасен только в одном случае — при наличии пищевой аллергии, которая зовется целиакией. Это довольно редкое заболевание, как и непереносимость лактозы. Подробнее о мифическом вреде глютена читайте в этой статье.

Миф 6. Чтобы похудеть, нужно употреблять безвкусную еду

Заблуждение, авторами которого являются те, кто не привык к здоровой пище. Регулярно употребляя натуральные продукты, человек начинает ощущать их яркий вкус, и его больше не привлекает еда с искусственными ароматизаторами и подсластителями.

К тому же, готовить вкусные и одновременные полезные блюда не так сложно. В разделе «Рецепты» их множество. Куриная грудка и брокколи тоже могут быть изумительны.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...