Антицеллюлитная диета: уберет до 4 см с талии и бедер за 10 дней

антицеллюлитная диета

Целлюлит бывает не только у полных. Напасти подвержены даже худенькие и совсем молодые девушки. Чтобы привести кожу в нормальное состояние и перестать бояться коротких юбок, нужно нормализовать питание и увеличить двигательную активность.

Поможет быстрая диета продолжительностью всего 10 дней — подтянет контуры тела, подарит ощущение легкости и улучшит настроение.

Придерживаться ее дольше десяти дней не рекомендуется, но уже через полгода можно повторить, чтобы дать целлюлиту новую встряску. В промежутках между повторами практикуйте редкие разгрузочные дни — это отличная профилактика лишнего веса и некрасивой кожи.

Результаты и рекомендации

За 10 дней диеты можно потерять около 5 килограммов веса и до 4 сантиметров с талии и бедер. Кожа разгладится, станет упругой и более здоровой визуально.

Разумеется, методика работает лучше в сочетании с массажами, обертываниями и спортом. Все действия, направленные на улучшение и моделирование фигуры в комплексе, способны дать потрясающий результат в любом возрасте.

В запущенных случаях эффект от диеты может проявляться слабо. Если у вас более 20 килограммов лишнего веса, дряблая и бугристая кожа, придерживаться правильного питания потребуется намного дольше. Но первые десять дней старта помогут настроиться на новый лад и победить многие неправильно сформированные пищевые привычки.

Исключить из рациона вредные продукты, если вы имеете склонность к полноте и целлюлиту, желательно навсегда. «Апельсиновая корка» способна быстро вернуться, а бороться с ней с каждым годом все тяжелее.

Узнать о том, какие продукты увеличивают целлюлит, можно в этой статье.

антицеллюлитная диета меню

Меню на 10 дней

Питание расписано на весь период диеты. Вносить коррективы не рекомендуется. Продукты, не вошедшие в список, исключить полностью. Ничего не жарим. Солим по минимуму.

Норма питьевой воды каждый день — не менее 1,5 литров в сутки.

День 1

  • Завтрак: 200 г нежирного творога с медом, 1 хлебец
  • Перекус: 1 средний банан
  • Обед: 200 г свежей и квашенной капусты, 50 г любых ягод
  • Перекус: крупная морковь
  • Ужин: порция отварного картофеля в мундире, 3 помидора.

День 2

  • Завтрак: 150 г натурального йогурта, горстка ягод
  • Перекус: 1 средний банан
  • Обед: салат из отварного картофеля с редисом, заправленный растительным маслом (порция не более 150 г)
  • Перекус: порция квашеной капусты или 1 цитрус
  • Ужин: капустный салат с растительным маслом, 1 хлебец.

День 3

  • Завтрак: кусочек хлеба с постной ветчиной, чашка зеленого чая
  • Перекус: 1 средний банан
  • Обед: отварной картофель и 100 г шампиньонов (на гриле)
  • Перекус: 1 хлебец с медом
  • Ужин: 80 г пшеничной каши без масла.

День 4

  • Завтрак: 200 г нежирного творога
  • Перекус: 1 хлебец со стаканом молока
  • Обед: 100 г рисовой каши на воде без масла
  • Перекус: 3 помидора
  • Ужин: 100 г отварного картофеля, порция свежих овощей, зеленый лук.

День 5

  • Завтрак: 150 г нежирного йогурта без добавок
  • Перекус: 150 г любых фруктов
  • Обед: 50 г пшеничной каши или хлопьев
  • Перекус: 100 отварного картофеля с маслом
  • Ужин: 100 г отварной рыбы, порция овощного салата.

День 6

  • Завтрак: 150 г пшеничной каши
  • Перекус: 1 отварная картофелина с маслом и порция свежего шпината
  • Обед: 100 г отварного мяса или курицы со свежими овощами
  • Перекус: 1 банан
  • Ужин: отварной картофель и 100 г шампиньонов (на гриле).

День 7

  • Завтрак: 50 г ячменной каши или хлопьев
  • Перекус: 1 стакан натурального свежевыжатого сока и 1 хлебец
  • Обед: любые фрукты
  • Перекус: 100 г любимого лакомства
  • Ужин: 200 г овощного рагу.

День 8

Как первый, но любимое лакомство позволено дважды в день.

День 9

Как второй, но к обеду прибавляется порция мяса (отварного или на гриле).

День 10

Как третий, но добавляем мясо (на ужин или на обед).

Противопоказания и ограничения

Антицеллюлитная диета запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

При наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Также в меню худеющего недостаточно белка, поэтому данная диета не очень подойдет спортсменам.

Что касается дополнительных мер, — обертываний и массажей, противопоказаний еще больше.

Специалисты рекомендуют воздержаться от указанных процедур при гипертонии, мочекаменной или желчнокаменной болезни, варикозе, злокачественных или доброкачественных новообразованиях, тромбофлебите, наличии крупных родинок, открытых ран в зоне воздействия, склонности к аллергическим реакциям.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim