Бесшлаковая диета – минус 5 кг за 7 дней

Бесшлаковая диета – кратковременное лечебное питание, способствующее прежде всего освобождению организма от шлаков и токсинов. Похудение в этом случае процесс сопутствующий, но естественный и желательный, особенно для лиц с лишним весом. Диета краткосрочная (рекомендованная продолжительность – от 4 до 7 дней). Семь дней – оптимальный срок для очищения кишечника и всего организма. За этот период можно потерять до 5 кг без особых усилий. Нередко ощущаются и другие положительные изменения, мы их перечислим ниже, как и противопоказания.

Кому показана бесшлаковая диета

В некоторых случаях без нее не обойтись. Обязательна бесшлаковая диета перед колоноскопией, ирригоскопией, ректороманоскопией, УЗИ, МРТ, рентгеном и рядом других лечебно-диагностических процедур, а также операций, требующих «чистого» кишечника (с минимальным количеством каловых масс, твердых экскрементов, шлаков и слизи). При несоблюдении диеты даже опытный доктор рискует столкнуться с плохой визуализацией, и постановка диагноза будет затруднена. Предварительная подготовка кишечника в период обследований необходима.

Читайте также: Привычки, которые мешают похудеть

Бесшлаковая диета также рекомендована при:

ожирении и избыточной массе тела;
сидячей работе и малоподвижном образе жизни;
наличии вредных привычек (переедание, курение, употребление алкоголя);
высоком содержании в рационе большого количества жиров животного происхождения;
проживании в экологически неблагоприятном месте;
расстройствах нервной системы, нарушениях сна.

Признаки зашлакованного организма

«Почистить» организм также не помешает, если вы отметили у себя следующие признаки:

переутомление;
плохая концентрация;
быстрая утомляемость;
вспыльчивость, нервное беспокойство;
головные боли, головокружения;
проблемы с ротовой полостью, неприятный запах изо рта;
ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
аллергические реакции;
болезненные ощущения в суставах.

Бесшлаковая диета: что можно, список рекомендованных продуктов

Чтобы кишечник эффективно очистился в короткие сроки, нужно придерживаться специального меню, включающего определенные продукты – они перевариваются в желудочно-кишечном тракте быстро и без остатков.

Часть из них – рекомендованные и разрешенные, часть – условно разрешенные, потреблять которые допускается, но в небольших количествах.

Читайте также: Названы продукты, которые нельзя разогревать повторно

Разрешенные продукты:

злаки и крупы (гречка, манка, проростки пшеницы);
натуральная кисломолочная продукция с низким содержанием жира;
овощи (тушеные или отварные баклажаны, томаты, свекла, морковь);
маложирный творог;
омлет, отварные яйца;
сухари из белого хлеба;
напитки без подсластителей (зеленый и красный чай, некрепкий черный чай, минеральная негазированная вода, фреши, кисели, морсы).

Условно разрешенные продукты:

картофель;
нежирная говядина, телятина, крольчатина;
нежирное мясо птицы (грудка);
рыба и морепродукты;
макаронные изделия;
вязкие каши;
колбаса вареная диетическая (лучше домашняя);
мед.

Ничего из перечисленного не жарим!

В течение всего периода диеты рекомендовано обильное питье!

Запрещенные продукты

А вот от продуктов, входящих в список запрещенных, следует отказаться полностью.

Бесшлаковая диета исключает:

бобовые и горох;
все сырые овощи и корнеплоды;
любые ягоды;
орехи и сухофрукты, семечки;
чеснок, шпинат, щавель, брокколи;
маринады, приправы, соусы;
копчености и солености;
жирные сорта мяса и рыбы;
пшеничная и перловая каши;
мучные и кондитерские изделия;
шоколад, сдобная выпечка;
любые острые и пряные продукты;
грибы;
снеки;
сало;
красная икра;
вареники и пельмени;
фрукты (бананы, груши, яблоки, апельсины, лимоны, виноград и другие);
пакетированные соки, газированные напитки, кофе, какао, квас, алкоголь.

Читайте также: Омлет без сковороды: завтрак без лишних калорий

Меню бесшлаковой диеты включает любые разрешенные и условно разрешенные продукты в любых сочетаниях. Питание рекомендовано дробное, небольшими порциями. Продукты из запрещенного списка следует исключить тотально на весь период диеты.

Примерное меню на день

Завтрак: вареное яйцо всмятку, сухарик, чай с медом
Перекус: запеченное яблоко с медом
Обед: отварное филе курицы, чашка бульона, сухарик
Перекус: стакан ряженки или кефира
Ужин: салат из вареных овощей, морс или компот.

Выход из диеты

Выход из бесшлаковой диеты длится столько же, сколько и сама диета – три, четыре или семь дней. Вводить продукты из списка запрещенных следует поэтапно, небольшими порциями, чтобы не возникло застоя каловых масс. От алкоголя и курения желательно отказаться на более длительный срок.

Читайте также: Отвар из овсянки для похудения

Сначала добавьте каши, овощи, фрукты и другие продукты, которые проще усваиваются, и только потом мясо, кондитерские изделия, кофе. Резкий возврат к привычному рациону (к жирной и острой пище) может не только спровоцировать дискомфортные ощущения и запоры, но и свести на нет все результаты диеты. Вес, который вы потеряли, тоже очень быстро вернется.

Бесшлаковая диета: эффект и результаты

Положительный результат будет замечен уже через несколько дней, глобальные изменения – сразу по окончании курса. Бесшлаковая диета позволит избавиться от проявлений целлюлита и отеков, улучшит состояние кожи. Способствует сокращению объемов тела и уменьшению веса в килограммах.

Кроме того, могут быть отмечены:

улучшение памяти и самочувствия;
повышение тонуса и жизненной активности;
плоский живот!

Происходит глубокая очистка – весь организм избавляется от зашлакованности и токсических накоплений.

Ограничения и противопоказания

Как таковых противопоказаний бесшлаковая диета, как предварительная подготовка кишечника, не имеет. Но важно учесть следующее:

рацион питания неполноценный и несбалансированный, поэтому не может использоваться долгий промежуток времени – не более 7 дней;
если диета кажется очень тяжелой и стрессовой, можно сократить срок;
плавный выход из диеты чрезвычайно важен – как для поддержания и сохранения результата, так и для здоровья;
при наличии ряда заболеваний очищение проводится под контролем лечащего врача.

Читайте также: 3 напитка от отеков и лишнего веса

Диета не рекомендована подросткам и пожилым людям (без назначения врача), а также в период интенсивных умственных или физических нагрузок (сессии, сверхурочный труд, подготовка к соревнованиям). На период очищения рекомендуется прервать спортивные занятия и всячески избегать стрессов.

В первые дни диеты возможны головокружение и недомогание.