Бесшлаковая диета – кратковременное лечебное питание, способствующее прежде всего освобождению организма от шлаков и токсинов. Похудение в этом случае процесс сопутствующий, но естественный и желательный, особенно для лиц с лишним весом. Диета краткосрочная (рекомендованная продолжительность – от 4 до 7 дней). Семь дней – оптимальный срок для очищения кишечника и всего организма. За этот период можно потерять до 5 кг без особых усилий. Нередко ощущаются и другие положительные изменения, мы их перечислим ниже, как и противопоказания.
Кому показана бесшлаковая диета
В некоторых случаях без нее не обойтись. Обязательна бесшлаковая диета перед колоноскопией, ирригоскопией, ректороманоскопией, УЗИ, МРТ, рентгеном и рядом других лечебно-диагностических процедур, а также операций, требующих «чистого» кишечника (с минимальным количеством каловых масс, твердых экскрементов, шлаков и слизи). При несоблюдении диеты даже опытный доктор рискует столкнуться с плохой визуализацией, и постановка диагноза будет затруднена. Предварительная подготовка кишечника в период обследований необходима.
Читайте также: Привычки, которые мешают похудеть
Бесшлаковая диета также рекомендована при:
- ожирении и избыточной массе тела;
- сидячей работе и малоподвижном образе жизни;
- наличии вредных привычек (переедание, курение, употребление алкоголя);
- высоком содержании в рационе большого количества жиров животного происхождения;
- проживании в экологически неблагоприятном месте;
- расстройствах нервной системы, нарушениях сна.
Признаки зашлакованного организма
«Почистить» организм также не помешает, если вы отметили у себя следующие признаки:
- переутомление;
- плохая концентрация;
- быстрая утомляемость;
- вспыльчивость, нервное беспокойство;
- головные боли, головокружения;
- проблемы с ротовой полостью, неприятный запах изо рта;
- ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
- аллергические реакции;
- болезненные ощущения в суставах.
Бесшлаковая диета: что можно, список рекомендованных продуктов
Чтобы кишечник эффективно очистился в короткие сроки, нужно придерживаться специального меню, включающего определенные продукты – они перевариваются в желудочно-кишечном тракте быстро и без остатков.
Часть из них – рекомендованные и разрешенные, часть – условно разрешенные, потреблять которые допускается, но в небольших количествах.
Читайте также: Названы продукты, которые нельзя разогревать повторно
Разрешенные продукты:
- злаки и крупы (гречка, манка, проростки пшеницы);
- натуральная кисломолочная продукция с низким содержанием жира;
- овощи (тушеные или отварные баклажаны, томаты, свекла, морковь);
- маложирный творог;
- омлет, отварные яйца;
- сухари из белого хлеба;
- напитки без подсластителей (зеленый и красный чай, некрепкий черный чай, минеральная негазированная вода, фреши, кисели, морсы).
Условно разрешенные продукты:
- картофель;
- нежирная говядина, телятина, крольчатина;
- нежирное мясо птицы (грудка);
- рыба и морепродукты;
- макаронные изделия;
- вязкие каши;
- колбаса вареная диетическая (лучше домашняя);
- мед.
Ничего из перечисленного не жарим!
В течение всего периода диеты рекомендовано обильное питье!
Запрещенные продукты
А вот от продуктов, входящих в список запрещенных, следует отказаться полностью.
Бесшлаковая диета исключает:
- бобовые и горох;
- все сырые овощи и корнеплоды;
- любые ягоды;
- орехи и сухофрукты, семечки;
- чеснок, шпинат, щавель, брокколи;
- маринады, приправы, соусы;
- копчености и солености;
- жирные сорта мяса и рыбы;
- пшеничная и перловая каши;
- мучные и кондитерские изделия;
- шоколад, сдобная выпечка;
- любые острые и пряные продукты;
- грибы;
- снеки;
- сало;
- красная икра;
- вареники и пельмени;
- фрукты (бананы, груши, яблоки, апельсины, лимоны, виноград и другие);
- пакетированные соки, газированные напитки, кофе, какао, квас, алкоголь.
Читайте также: Омлет без сковороды: завтрак без лишних калорий
Меню бесшлаковой диеты включает любые разрешенные и условно разрешенные продукты в любых сочетаниях. Питание рекомендовано дробное, небольшими порциями. Продукты из запрещенного списка следует исключить тотально на весь период диеты.
Примерное меню на день
- Завтрак: вареное яйцо всмятку, сухарик, чай с медом
- Перекус: запеченное яблоко с медом
- Обед: отварное филе курицы, чашка бульона, сухарик
- Перекус: стакан ряженки или кефира
- Ужин: салат из вареных овощей, морс или компот.
Выход из диеты
Выход из бесшлаковой диеты длится столько же, сколько и сама диета – три, четыре или семь дней. Вводить продукты из списка запрещенных следует поэтапно, небольшими порциями, чтобы не возникло застоя каловых масс. От алкоголя и курения желательно отказаться на более длительный срок.
Читайте также: Отвар из овсянки для похудения
Сначала добавьте каши, овощи, фрукты и другие продукты, которые проще усваиваются, и только потом мясо, кондитерские изделия, кофе. Резкий возврат к привычному рациону (к жирной и острой пище) может не только спровоцировать дискомфортные ощущения и запоры, но и свести на нет все результаты диеты. Вес, который вы потеряли, тоже очень быстро вернется.
Бесшлаковая диета: эффект и результаты
Положительный результат будет замечен уже через несколько дней, глобальные изменения – сразу по окончании курса. Бесшлаковая диета позволит избавиться от проявлений целлюлита и отеков, улучшит состояние кожи. Способствует сокращению объемов тела и уменьшению веса в килограммах.
Кроме того, могут быть отмечены:
- улучшение памяти и самочувствия;
- повышение тонуса и жизненной активности;
- плоский живот!
Происходит глубокая очистка – весь организм избавляется от зашлакованности и токсических накоплений.
Ограничения и противопоказания
Как таковых противопоказаний бесшлаковая диета, как предварительная подготовка кишечника, не имеет. Но важно учесть следующее:
- рацион питания неполноценный и несбалансированный, поэтому не может использоваться долгий промежуток времени – не более 7 дней;
- если диета кажется очень тяжелой и стрессовой, можно сократить срок;
- плавный выход из диеты чрезвычайно важен – как для поддержания и сохранения результата, так и для здоровья;
- при наличии ряда заболеваний очищение проводится под контролем лечащего врача.
Читайте также: 3 напитка от отеков и лишнего веса
Диета не рекомендована подросткам и пожилым людям (без назначения врача), а также в период интенсивных умственных или физических нагрузок (сессии, сверхурочный труд, подготовка к соревнованиям). На период очищения рекомендуется прервать спортивные занятия и всячески избегать стрессов.
В первые дни диеты возможны головокружение и недомогание.
Плюсы и минусы бесшлаковой диеты
Плюсы:
- доступность рациона – небольшая стоимость продуктов;
- высокая эффективность – очищение и похудение;
- наблюдается общее улучшение состояния здоровья.
Минусы:
- диета несбалансированная и трудно переносится;
- имеет ограничения.