Недавний пост в фейсбуке сооснователя онлайн экомагазина 4fresh.ru Антона Козлова сильно заинтересовал нас. Он поделился своим успехом и рассказал, как ему удалось сбросить лишние килограммы.
Наш портал не смог пройти мимо этой истории и мы задали Антону несколько вопросов. И вот что он нам рассказал!
Читайте также: Вся правда о сыроедении. Сыроедение для похудения ЗА и ПРОТИВ
Антон считает, что когда планируешь что-то на год, важно понимать, зачем ты это собираешься делать. Не менее важно предусматривать запасные пути отхода, т. к. если нет резервных возможностей прибавить скорости или скинуть балласт – скорее всего, шансов нет. При всем этом, важно только одно – продолжать верить в то, что это вообще теоретически возможно. Потому что мозг так хитро устроен, что если ты перестаешь верить, он перестает бороться. Так же Антон укрепил свою волю к победе несколькими спорами, что дало свои плоды!
Сегодня можно с гордостью сказать, что все они завершились моей победой, хоть и на пределе здравого смысла.
В компании 4fresh.ru для сотрудников действует система мотиации 3+1, которая предполагает постановку 3 профессиональных целей и одну личную. Антону хочется видеть в своей команде активных людей, именно для этого была внедрена эта система. Тем не менее она не является обязательной. Анализируя данные , большинство сотрудников можно обвинить только в одном – отсутствии в них амбиций, и это так же в какой то мере послужило стимулом для Антона, важно было показать на собственном примере, что даже невозможное возможно.
Вот что рассказал нашему порталу сам Антон:
Описывать все 12 месяцев проекта я, пожалуй, здесь не буду. Кому интересно, можно зайти по ссылке и почитать отчеты – я писал их ежеквартально и там легко проследить как смену подходов и веса, так и моего настроения.
Поэтому сжато перескажу факты только по декабрю, как заключительному месяцу, когда уже отступать было некуда (тем более про него еще нигде не выходил обзор).Итак, я подошел к 1 декабря с весом 90 кг. Ни за один предыдущий месяц я не скидывал больше 8 кг, а здесь оставалось аж 11 – верить в такое становилось все сложнее (особенно рьяно хитрый мозг пытался меня убедить, что чем больше ты уже скинул, тем сложнее должен даваться каждый новый килограмм), поэтому я решил придерживаться базовых аксиом, которые вывел ранее, а не вступать с ним в полемику.
25 декабря у меня завершался один из споров (в фитнес-клубе СССР подводили итоги соревнования «Трансформация»), который удалось тоже выиграть (я не планировал изначально, просто так дешевле было с тренером заниматься :)) – 19 кг за 2 месяца, Наталья Козлова, кстати, заняла второе место из 30 человек, хотя всего лишь собиралась изначально поболеть за меня, чуть не обошла меня в конце).
На момент взвешивания вес был 80,9 кг.Я прикинул, что общая победа уже никуда не денется и надо просто будет проехать с гастролями и весами по всем остальным моим оппонентам и собрать награды, поэтому решил немного отпраздновать… В себя пришел 27 числа, а на весах красовались цифры 86. Так себя я еще никогда не проклинал…
Пришлось начинать все сначала. В итоге, путем дьявольского количества кардио-тренировок, бань, отказом не только от еды, но уже и от воды (слава Богу от воздуха масса не прибавляется) – к 31 декабря я вышел на 78,9 кг.
Казалось бы, все, садимся праздновать семьей за праздничный стол, но впереди меня ждал самый голодный Новый Год в жизни. Так как контрольные даты взвешивания были установлены на 3 и 5 января 2018 (это были самые крупные пари по суммам) – а рисковать мне уже не хотелось… пришлось закусить удила до этой даты. Как итог – цифра 77,5, что до сих пор кажется фантастическим.Ровно за год получилось избавиться от 55,5 лишних кг.
Пять главных правил здорового образа жизни от Антона Козлова
- Правило 1. Все что можно делать по хозяйству – нужно делать. Посуда, мусор, замена лампочек – любая бытовая активность идет в счет. Расход энергии от таких действий сильно больше, чем от тренировок фитнес. Простыми словами – лучше стоять чем сидеть и уж тем более, чем лежать.
- Правило 2. Никаких лифтов. Вообще. Вверх тоже. Слава Богу живу на последнем этаже :)
- Правило 3. Три тренировки в день в фитнес-зале – possible. Тайминг каждый день: 8-9 функциональная, 9-10 кардио и уже поздно вечером после работы 22-23 бассейн.
- Правило 4. Голод – это лучший драйвер для плодотворной работы, а обжорство и состояние сытости – прямой путь к апатии и лени.
- Правило 5. Хороший график сна и полное высыпание. Иначе не происходит перезагрузка суток и ты остаешься тыквой.
Антон показал на своем примере, что в любой ситуации не стоит отчаиваться и “плыть по течению”. Даже если ты весишь далеко за 100 кг, то ни чего не потеряно! Нужно лишь всерьез взяться за себя.
– И да – всех толстячков призываю восстать – предлагаю инвестиции с доходностью выше биткойнов! Теперь я уверен, что человек, весящий 79 кг, ещё и правильно питающийся, проживёт лет на десять дольше человека весом 133 кг.
Инвестируя один свой год, вы получаете сегодня и только по акции десять лет в подарок (а это 1000% годовых) — как вам такое предложение?
Этика поведения в спортзале: 17 строгих «нельзя»
