Как не пополнеть на праздниках

поправилась после

Поправилась после Нового года. Знакомая картина? Пожалуй, да. Поэтому многих волнует вопрос, как не прибавить на праздниках. Что есть, что не есть и чего не делать, если не хотите, чтобы весы показали больше, расскажем в этой статье.

Загонять себя в жесткие рамки в новогоднюю ночь не стоит. Пусть будет все по традиции: и шуба, и салат оливье, и горячее. И, конечно, сладости, шампанское, мандарины. Есть несколько хитростей, которые позволят вам сохранить фигуру. И сейчас мы о них расскажем.

1. Пока есть время до новогодней ночи, постарайтесь умерить питание. Создайте небольшой дефицит калорий. Появился соблазн съесть конфетку? Пообещайте себе непременно это сделать, но 1 января. А пока больше двигайтесь. Ходите по магазинам, покупайте подарки близким, деликатесы к столу.

2. А вот 31-го голодать не нужно. Питайтесь по расписанию, плотно позавтракайте, пообедайте, иначе велик шанс сорваться к вечеру и съесть все, что попадет в поле зрения.

3. Внесите коррективы в традиционную рецептуру. Да, без майонеза готовить сложно, но попробуйте использовать домашний (рецепт в этой статье). В оливье колбасу замените отварной телятиной, в крабовый не кладите рис. Рыбу, мясо и птицу не жарьте в масле, а запекайте в духовке. С птицы снимайте шкурку.

сочная куриная грудка в фольге в духовке

4. За новогодним столом старайтесь налегать на белковую пищу и овощи. Утка, курица, буженина, заливное.

5. Прежде чем сесть за тол, выпейте стакан чистой негазированной воды. Ни в коем случае не алкоголя. Сначала поешьте, и только потом спиртные напитки.

6. Старайтесь не есть вперемешку мандарины, конфеты и салаты. Вместе эти продукты плохо перевариваются. Начните с основных блюд, потанцуйте, пообщайтесь, а через часик можно и фруктами полакомиться.

7. Поставьте на стол миниатюрную посуду. В большую тарелку всегда (!) больше накладывают.

8. Не злоупотребляйте алкоголем и не увлекайтесь соленой пищей, чтобы наутро не было отеков и плохого настроения.

9. Больше двигайтесь. Танцуйте, устраивайте веселые подвижные конкурсы, чаще спускайтесь во двор запустить фейерверк. Если у вас планируется несколько праздничных дней, постарайтесь провести их максимально активно. Не лежите на диване с пакетом конфет, а съездите в лес, поиграйте в снежки, покатайтесь на лыжах, на коньках, погуляйте по украшенному огоньками городу.

10. Тесное платье или приталенный пиджак не дадут вам расслабиться! Проверено многократно. В своей любимой толстовке вы съедите больше, гарантируем!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...