Держите под рукой этот список, отправляясь в магазин. Здесь есть все для правильного питания. Сохраните эту шпаргалку, чтобы ничего не забыть и не купить лишнего (вредного).
Молочные продукты
- Кефир до 2,5% жирности
- Молоко до 3,2% жирности
- Твердый сыр
- Нежирный мягкий сыр
- Натуральный йогурт
- Творог до 5% жирности
Белковые продукты, список
- Белая рыба (треска, минтай, сибас, хек)
- Красная рыба (форель, горбуша, кета)
- Куриное филе без кожи
- Мясо индейки без кожи
- Яйца куриные и перепелиные
Читайте также: Избавиться от надоевшего живота поможет упражнение вакуум
Бакалея
- Гречка
- Овсянка
- Коричневый нешлифованный рис
- Киноа
- Булгур
- Кускус
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Сухофрукты
- Грецкие орехи
- Сушеный миндаль
- Цельнозерновые хлебцы
- Кешью
Читайте также: Почему полезно есть овсянку каждый день?
Фрукты
- Киви
- Яблоко
- Груша
- Апельсин
- Банан
- Грейпфрут
- Лимон
- Авокадо
- Виноград
Читайте также: Все о пользе и вреде сыроедения
Овощи
- Помидоры
- Лук репчатый
- Морковь
- Болгарский перец
- Свежий имбирь
- Сельдерей
- Чеснок
- Огурцы
- Капуста
- Редька
- Свежая зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик)
Все о том, как выбирать свежие овощи и зелень, мы написали в этой статье
Замороженные продукты
- Замороженные фрукты и ягоды (любые)
- Брокколи
- Цветная капуста
- Смеси для жарки
- Шампиньоны
- Брюссельская капуста
- Стручковая фасоль
Сухие завтраки
- Мюсли без сахара
- Клетчатка, отруби
- Гранола без сахара
Масла
- Нерафинированные масла холодного отжима (оливковое, льняное, кунжутное, подсолнечное, горчичное, масло виноградной косточки и другие)
Читайте также: Как похудела Роза Сябитова: операции или диета?
Приправы и специи
- Морская соль
- Молотый красный и черный перец
- Куркума
- Соевый соус
- Мед
- Горчица
- Кунжут
- Сушеные смеси трав без соли и вкусовых добавок