5 верных признаков того, что диета работает

О том, как распознать диету, которая вам не подходит, мы писали ранее — здесь и здесь. Теперь разберемся, как определить, что выбранная методика работает. Таких признаков несколько. И это не только снижение веса и уменьшение объемов тела. Важны и другие факторы.

Методик для снижения веса сегодня множество, даже больше, чем нужно. Но далеко не все из них результативны и безопасны, об этом не устают повторять врачи. Помимо основного эффекта — снижения веса, человек не должен чувствовать себя на диете плохо, она должна соответствовать его ритму жизни и особенностям организма. Как понять, что именно эта диета «та самая», расскажем прямо сейчас.

Признак 1. Вам нравится то, что вы едите

диета работает

Именно поэтому при выборе «своей» диеты так важно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения. Например, если вы терпеть не можете кашу, едва ли вам стоит садиться на гречневую диету. И далее по аналогии. Нравится паста? Пробуйте садиться на средиземноморскую. Не представляете жизни без фруктов? Пробуйте диету на киви.

Почему это так важно? Диеты и правильное питание должны стать образом жизни, а не кратковременным «мучением» себя. На нелюбимой еде вы не сможете протянуть долго и непременно сорветесь на вредности.

Признак 2. Вы худеете без срывов

Из первого пункта плавно вытекает второй — если рацион подобран верно, худеющий срывается реже или не срывается вообще. Если вы уже достигли некоторых результатов и процесс снижения веса не прекращается, можно позволять себе нечастые читмилы. Но читмил — не равно срыв. Читмилы всегда запланированы. Подробнее о правилах проведения и плюсах читмилов читайте в этой статье.

Если же вам хочется срываться буквально каждые 2–3 дня, знайте, в вашей методике похудения что-то не так, попробуйте подобрать другую.

Признак 3. Вы не нервничаете

диета работает

Один из признаков неподходящей диеты — постоянное раздражение. Если вас бесит все, что происходит вокруг, включая любимых детей и обожаемого мужа, значит, стратегия похудения подобрана неверно, срочно меняйте ее.

Хороший сон важен не меньше, чем отличное настроение — вы должны высыпаться, особенно когда худеете.

Признак 4. Силы на спорт — есть всегда!

Если сил на диете хватает только на лежание на диване — это не ваша диета! Спорт — обязательная составляющая похудения и построения красивого тела. С физическими нагрузками результат будет достигнут быстрее и окажется более выраженным.

Поэтому важно: на диете у вас должны быть силы (и желание) на любимый спорт. Кстати, в зависимости от режима тренировок подбирается и меню. Если вы занимаетесь йогой, допускается потреблять калорий меньше. А если триатлоном — подкрепляться каждый день нужно основательно.

Признак 5. Вы не голодаете

Продолжая пункт предыдущий — не голодайте! У вас должны быть силы на повседневную деятельность, радости жизни, занятия спортом, чтение, прогулки, уборку дома. Чтобы быть активным, есть нужно достаточно. Если ваш калораж сведен к минимуму, вы будете постоянно думать о еде и в конце концов сорветесь. Кроме того, голодные диеты дают обычно кратковременный результат. Да, вы можете просидеть 3 дня на огурцах и потерять 4 килограмма, но стоит вернуться к привычному рациону, как сброшенное вернется обратно. Возможно, даже и с плюсом.

Диета должна быть такой, чтобы вас не пугала перспектива придерживаться такого плана питания всю жизнь. Если вы считаете дни до ее окончания и мечтаете, как наедитесь сдобных пончиков, — это не ваша диета!

диета работает

И, конечно, основной критерий, в данном случае вынесенный за скобки, — потеря веса и уменьшение объемов. Если этого не происходит, значит, метод вам не подходит или вы что-то не так делаете. Например, не учитываете перекусы и злоупотребляете ими. Попробуйте проанализировать свои действия, пересмотреть рацион и привычки, возможно, ошибка кроется где-то рядом. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

SimpleSlim