Как начать приводить себя в форму: 5 советов для новичков

Если вы только что решили взять себя в руки и хотите привести фигуру в порядок, но не знаете, что такое ЗОЖ, ПП И фитнес, и с чем это едят, начните с малого — ознакомьтесь с азами. Ниже — актуальные советы для новичков любого возраста и разного уровня подготовки.

Совет 1 — не садитесь на жесткие диеты

Фото с https://elements.envato.com/

Если вы только начали худеть, не садитесь на строгие диеты. Жесткие ограничения только напугают вас. Вместо этого убирайте вредные продукты постепенно, по одному. Вредные — это: колбасы и полуфабрикаты, фастфуд, кетчуп, майонез, тортики и конфеты. Не торопитесь «сесть» на белковую или кето-диету, подразумевающие питание строго определенными продуктами.

Новичкам гораздо разумнее подойти к процессу снижения веса с холодной головой, подобрать для себя сытное, разнообразное и достаточное питание без вредных излишеств — «тише едешь — дальше будешь». Отсюда же совет 2. Если вы страдаете от лишнего веса, не ищите кратковременных жестких диет, обещающих «чудесные» результаты, а перестраивайте питание, словно смартфон, «перезагружайте» голову.

Совет 2 — новое тело — новая жизнь

https://elements.envato.com/

Удержать вес еще сложнее, чем похудеть. Стоит только «ослабить вожжи», как сброшенные килограммы тут же вернутся. Поэтому важно настроить себя, что выбранная вами диета — образ жизни, а не временное «неудобство». Именно поэтому и не стоит выбирать голодные и радикальные варианты. А только такой рацион, придерживаться которого вы сможете длительное время, — годами, десятилетиями.

Совет 3 — спорт-спорт без перерыва!

Фото с https://elements.envato.com/

Чтобы не только худеть, но и приобретать красивые формы, спорт обязателен. Но не пугайтесь, новичкам не нужен кроссфит, тяжелая атлетика или сайкл. Достаточно простой ходьбы. Главное — это должно быть регулярно.

Совет 4 — душевное спокойствие

Фото с https://elements.envato.com/

Важно не загонять себя, а настроиться на долгое и приятное «путешествие». Свой новый образ жизни надо принять и полюбить. Не менее важно полноценно высыпаться (проводить в кровати от 6 до 8 часов), меньше нервничать, принимать витамины (после консультации с врачом).

Совет 5 — контроль

Фото с https://elements.envato.com/

При похудении важно вести дневник питания, делать замеры, периодически взвешиваться. Контролировать процесс нужно, чтобы в случае необходимости корректировать план питания и тренировок, но без фанатизма, не ожидая быстрых побед. Многие новички сдаются, не увидев результатов через 3–5 дней. Не получив эффекта мгновенно, они опускают руки. Это самая распространенная ошибка. Не стоит так делать.


Загрузка ...
SimpleSlim