SUBWAY стоит некоторым особняком среди сетей-гигантов быстрого питания, таких как Бургер Кинг и Макдональдс. Сабвей как-то менее популярен – это видно по очередям и даже по количеству запросов в интернете. Хотя, зря. Почему, мы сейчас расскажем.
В Сабвей калорийность сэндвичей вовсе не такая устрашающая, как в нашем любимом Макдональдсе. А для приготовления используются свежие овощи (их качество можно оценить визуально, ведь начинки накладываются при вас) и менее жирные мясные продукты, чем в большинстве других сетей.
Калорийность Сабвей с тунцом в разы меньше калорийности Чизбургера со свиной котлетой, из которой буквально сочится жир. Индейка и ветчина тоже менее вредны. Из овощей производитель предпочитает помидоры, перчик, огурцы, оливки, зеленый салат. Если бы не хлеб, Сабвей считался бы почти диетическим.
Итак, в Сабвей калорийность блюд ниже, чем у конкурентов. И нам, следящим за здоровьем и фигурой, не грех этим воспользоваться.
- К сожалению, русскоязычная версия сайта Сабвей не содержит данных об энергетической ценности меню, но мы нашли информацию на другом ресурсе (subway.co.th).
Таблица калорийности блюд в Сабвей (сэндвич 15 см)
| Сэндвичи, 15 см | |
| Сабвей Клаб | 310 |
| Сабвей Мелт | 359 |
| Курица и бекон Мелт | 503 |
| Ростбиф | 320 |
| Курица Терияки | 370 |
| Итальянский БМТ | 396 |
| Тунец | 355 |
| Острый Итальянский | 471 |
| Овощной | 380 |
| Сабвей с куриной грудкой | 320 |
| Сабвей с индейкой | 222 |
| Завтраки (омлет с сыром) | |
| С беконом | 450 |
| Со стейком | 440 |
| С ветчиной | 400 |
| Без добавок | 370 |
Как есть фастфуд и не вредить себе?
- Если уж фастфуд, то лучше Сабвей (мы в этом убедились).
- Не злоупотребляйте начинками типа бекона или пепперони, оптимально – индейка, ветчина, тунец, куриная грудка; не берите соусы, майонез и кетчуп.
- Никакой газировки. Булочки со сладкими напитками – адская смесь.
- Старайтесь не объедаться, вставайте со стула с чувством легкого голода (трудно, но ничего не поделать – за количеством съеденного нужно следить не менее ревностно, чем за качеством).
Позволяйте себе такие «лакомства» не больше 1 раза в месяц – частое употребление фастфуда не только вредит фигуре, но и негативно влияет на здоровье.
Обязательно подглядывайте в таблицу калорийности SUBWAY меню и выбирайте наименее «криминальные» блюда. Оптимальный вариант – съесть саб на двоих (стандартный вес одного не менее 220 – 250 граммов – позволяет).
Кушая фастфуд, помните, что любые блюда, относящиеся к этой категории, содержат вредные транс-жиры (в чем-то их больше, в чем-то меньше, но гарантировать полное их отсутствие в вашей порции не может никто – пищевая индустрия сейчас без них почти не обходится). Берегите молодость и здоровье!