Это не поможет похудеть — 5 бесполезных вещей, которые все делают

Такого количества заблуждений, как в вопросах фитнеса и похудения, пожалуй, нет нигде. Люди готовы на все, чтобы сбросить вес без лишних усилий, и охотно верят обещаниям. «Ах, обмануть меня не трудно! Я сам обманываться рад».

Отсюда появились монодиеты, волшебные пилюли для похудения, пояса и пластыри, леденцы, отбивающие аппетит, чудо-массажеры. Производить и распространять их выгодно — это целая индустрия. Поэтому реклама навязчива и агрессивна. Чтобы не попадаться на уловки ушлых маркетологов, нужно знать не так много. Просто запомните методы и приемы, которые не работают. О них и пойдет речь в этой статье.

Курс детокса

Да, после детокса можно распрощаться с 2-3 килограммами веса, но это будет не жир, а исключительно жидкость, запасы которой будут вскоре восполнены. Как только вы вернетесь к привычному рациону питания, цифра на весах вновь продвинется вперед до старой отметки. Добавим сюда, что курсы детокса обычно дорого стоят и переносятся тяжело, как голодовка.

напитки для метаболизма

Есть мнение, что курс детокса поможет освободиться от шлаков и токсинов. Но доказательства этому нет. Рассудим логически: невозможно избавиться за 2 дня от вредных веществ, которые скапливались годами. Только сбалансированное питание в течение длительного периода сделает работу вашего организма более слаженной. И это нужно даже не для похудения, а для здоровья.

Если чувствуете потребность «очиститься», пейте больше чистой воды, включите в рацион злаковые, овощи, фрукты. Чтобы не болеть и не бояться шлаков, укрепляйте иммунитет качественными продуктами, витаминами, полезными привычками, физической активностью, закаливанием.

Голодание

Голодать, чтобы похудеть — самая неэффективная методика снижения веса. Во-первых, этого нельзя придерживаться долго, а лишь регулярность — залог успеха, особенно в спорте и похудении. На другой день вы снова сорветесь и, изголодавшись, употребите двойную норму калорий. Во-вторых, голодание вредно и может спровоцировать целый ряд заболеваний, а также сбой жизненно важных систем организма. Последствия длительного отказа от употребления пищи могут быть катастрофическими.

В определенный период голодание в течение 1–2 дней может даже оказаться полезным, например, после череды застолий и праздников. Но при условии, что человек абсолютно здоров, что редкость. И нормально это переносит.

Голодание категорически запрещено детям и подросткам, беременным и кормящим, пожилым людям, а также в период любых повышенных умственных или физических нагрузок. Если вы готовитесь к соревнованиям или сдаете экзамены, сбалансированное питание очень важно.

Прием жиросжигателей и других средств для похудения

Доказано, они не работают. Вернее, могут дать результат только при дефиците калорий, при условии регулярных тренировок. Иными словами, вы похудеете и без них, если будете тратить энергии больше, чем потребляете с пищей.

Сегодня большинство таких добавок — мощные или не очень диуретики или слабительные, за счет которых вы избавляетесь исключительно от жидкости, а не от жира. Всевозможные чаи и кофе, коктейли, компоты, леденцы и таблетки не имеют никакого действия. Они разорительны для вашего кошелька и вредны для здоровья.

Обертывания и массажи, пояса с эффектом сауны, корсеты

Обертывания, массажи и другие процедуры улучшают состояние кожи — омолаживают и подтягивают ее, но не способствуют похудению без диет и спорта. Сами по себе, отдельно от питания и нагрузок, они не работают.

Вы можете незначительно скорректировать объемы и контуры тела массажем, но уже через 2-3 месяца курс придется повторить снова. Устойчивый результат возможен только в сочетании с умеренным питанием и спортом.

Пояса

Удивительно, но в наши дни все еще полно людей, которые носят пояса и шорты с эффектом сауны и обматываются пленкой. Причем многие практикуют это не только дома, но и в зале. Нельзя этого делать: не просто бесполезно и антинаучно, но и опасно.

Термопояса, шорты и костюмы с эффектом сауны не только не помогают справиться с жировыми отложениями, но и вредят здоровью. Сюда же относится обматывание пленкой, особенно во время физических нагрузок: повышается риск обезвоживания и перегрева организма.

Корсеты

Что касается корсетов, вред их тоже огромен. Они сдавливают внутренние органы, нарушают процессы циркуляции крови. При регулярном применении возможны снижение тонуса брюшной мышцы, висцеральное смещение и атрофия стенок брюшной полости, а также деформация желудка, печени и легких и снижение дыхательной способности, скручивание органов брюшной полости. Особенно опасен корсет во время физической активности.

причины набора веса

Шаблонное мышление

Наконец, самое распространенное и опасное — желание мыслить шаблонно, не задумываясь о деталях и не прислушиваясь к своим ощущениям.

Не стоит бездумно делить еду на здоровую и вредную, тем более, ученые в очередной раз доказали, что такого разграничения не существует — каждый организм реагирует на один и тот же продукт питания по-разному. Как следствие, кто-то толстеет от картошки, а кто-то — от помидоров. Подробнее в этой статье. Нет такого продукта, который бы всем одинаково не подходил и приносил вред, кроме откровенной отравы. Например, опасных или условно опасных пищевых добавок.

Одни боятся глютена, другие — лактозы, и лишь немногие понимают, о чем вообще идет речь.

Нет таких тренировок, которые подходили бы всем одинаково. Для кого-то работает плавание, для кого-то — бег, для кого-то — силовые многоповторки. Делайте то, что нравится, и то, что приносит результат — укрепляет мышцы и поднимает настроение.

План питания и тренировок составляйте индивидуально. Для этого лучше обратиться к диетологу или тренеру, но при отсутствии материальной возможности можно обойтись и своими силами. В наши дни это не проблема — любую информацию можно отыскать в книгах или в интернете.

Не делите пищу на «плохую» и «хорошую», главное — не переедайте. Не изнуряйте себя нагрузками, к которым не лежит душа, лучше заниматься умеренно, но регулярно.



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim