Методика представляет собой чередование разгрузочных дней на напитках, овощах, фруктах и животном белке. Благодаря разнообразному рациону и частым приемам пищи — 5 раз в день, голод не мучает, а вес стабильно тает.
Диета на 7 дней: меню
Меню каждого дня:
- «Жидкий» день. На завтрак, обед, ужин и в качестве дневного и послеобеденного перекусов необходимо пить по 200 мл обезжиренного молока, кефира, овощного или куриного бульона, томатного сока. Разрешен также чай без сахара в любом объеме.
- На каждый прием пищи — подготовить большую порцию салата: из огурцов, капусты, томатов, болгарского перца, сырых кабачков, сельдерея, редиса или других овощей.
- Вновь день жидкого питания: кефир, молоко, чай, бульон.
- Фруктовый день: разрешены кислые плоды. На каждый прием — по 200–250 г. яблок, апельсинов, грейпфрутов или киви.
- И опять напитки: по 200 мл бульона, овощного или фруктового сока, кефир, чай.
- Белковый день. Утром необходимо съесть 2 яйца, днем — 200 г. отварной рыбы, пообедать 150 г. куриного филе, перекусить гороховым пюре и поужинать 150 г. творога.
- Заключительный день: 2 яйца утром, дневной перекус в виде яблока или апельсина, на обед — порция гречневой каши, на полдник — 200 г. горохового пюре, на ужин — овощной салат.
Чередовать разрешенные продукты в течение дня можно как угодно. Использовать сахар, соль, растительное или сливочное масло на диете нельзя. Рекомендуется отказаться от газированных напитков, алкоголя. Важно пить достаточно воды — не менее 1,5 л в сутки. По окончании недели можно перейти к сбалансированному питанию. Благодаря сокращению объема желудка и исчезновению отеков худеть получится дальше без особых проблем.
Рекомендации и противопоказания
На этой диете не рекомендуются интенсивные физические нагрузки.
Диета запрещена при беременности и лактации, в пожилом, детском и подростковом возрасте, при диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, щитовидной железы, сердца и сосудов, в период интенсивных умственных и физических нагрузок.