Диета «Особая»: минус 4–5 кг за 7 суток

Методика представляет собой чередование разгрузочных дней на напитках, овощах, фруктах и животном белке. Благодаря разнообразному рациону и частым приемам пищи — 5 раз в день, голод не мучает, а вес стабильно тает.

Диета на 7 дней: меню

Фото с https://elements.envato.com/

Меню каждого дня:

  1. «Жидкий» день. На завтрак, обед, ужин и в качестве дневного и послеобеденного перекусов необходимо пить по 200 мл обезжиренного молока, кефира, овощного или куриного бульона, томатного сока. Разрешен также чай без сахара в любом объеме.
  2. На каждый прием пищи — подготовить большую порцию салата: из огурцов, капусты, томатов, болгарского перца, сырых кабачков, сельдерея, редиса или других овощей.
  3. Вновь день жидкого питания: кефир, молоко, чай, бульон.
  4. Фруктовый день: разрешены кислые плоды. На каждый прием — по 200–250 г. яблок, апельсинов, грейпфрутов или киви.
  5. И опять напитки: по 200 мл бульона, овощного или фруктового сока, кефир, чай.
  6. Белковый день. Утром необходимо съесть 2 яйца, днем — 200 г. отварной рыбы, пообедать 150 г. куриного филе, перекусить гороховым пюре и поужинать 150 г. творога.
  7. Заключительный день: 2 яйца утром, дневной перекус в виде яблока или апельсина, на обед — порция гречневой каши, на полдник — 200 г. горохового пюре, на ужин — овощной салат.

Чередовать разрешенные продукты в течение дня можно как угодно. Использовать сахар, соль, растительное или сливочное масло на диете нельзя. Рекомендуется отказаться от газированных напитков, алкоголя. Важно пить достаточно воды — не менее 1,5 л в сутки. По окончании недели можно перейти к сбалансированному питанию. Благодаря сокращению объема желудка и исчезновению отеков худеть получится дальше без особых проблем.

Рекомендации и противопоказания 

Фото с https://elements.envato.com/

На этой диете не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. 

Диета запрещена при беременности и лактации, в пожилом, детском и подростковом возрасте, при диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, щитовидной железы, сердца и сосудов, в период интенсивных умственных и физических нагрузок. 


Загрузка ...
SimpleSlim