3 основных правила здорового образа жизни



Вести здоровый образ жизни – это не просто.  Для этого не достаточно совершать небольшие прогулки раз в неделю или иногда есть легкий салат в качестве перекуса. Чтобы вести здоровый образ жизни необходимо соблюдать определенные правила, которые должны прочно войти в вашу жизнь.

Здоровый образ жизни – это правильная еда, ежедневные физические нагрузки, полный отказ от никотина и алкоголя. Кроме того, важной составляющей ЗОЖ является полноценный сон, благодаря которому восстанавливаются силы.

Читайте также: Чем опасен лишний вес после 40?

Основные правила ЗОЖ

Выбор здоровой пищи

Выбирайте продукты, которые не содержат в себе транс-жиры и насыщенные жиры. Транс жиры содержаться в хлебобулочных изделиях, жирная и жареная пища. Насыщенные жиры содержатся в сыре, жирных молочных продуктах, кокосовое масло. Из-за такой пищи повышается уровень холестерина, что  увеличивает риск сердечно сосудистых заболеваний.

Читайте также: Как похудеть в лице

Кроме того, следует отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара. Откажитесь от газированных напитков, сладких фруктовых соков и сдобы. Вместо этого следует выбрать цельные фрукты, свежевыжатый сок и цельнозерновой хлеб.



Физическая активность

Физическая активность – это важная составляющая здорового образа жизни. Тело человека создано так, что не может нормально функционировать без систематической физической нагрузки. Причем важно отметить, что главное здесь не сложность занятий, а их постоянность. Идеально, если вы будете посещать спортивный зал три раза в неделю. Но когда такой возможности нет, вполне подойдут регулярные велопрогулки, прогулки пешком (ежедневные), посещение бассейна. Главное – шевелиться.

Правильный режим дня

Правильный режим дня необходим не только детям, но и взрослым. Когда человек ложиться спать и просыпается всегда в одно и то же время, он чувствует себя бодрее и энергичнее.



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также