Диета для сладкоежек. Уникальная методика снижения веса

диета для сладкоежек

83% женщин признаются, что сложнее всего им дается отказ от сладкого. И не случайно. Глюкоза организму нужна: она обогащает клетки энергией и участвует в метаболических процессах. При дефиците глюкозы человек может чувствовать недомогание, слабость, упадок сил, особенно в период интенсивного умственного или физического труда.

В связи с необходимостью поступления в организм глюкозы были разработаны многочисленные системы питания для похудения, не исключающие сладкое. Такие диеты базируются на снижении общей калорийности рациона и, конечно, умеренном употреблении десертов в определенное время суток.

Можно ли есть сладкое и худеть?

Можно, если отдавать предпочтение определенным десертам, соблюдать дефицит калорий и баланс БЖУ. Если ваше тело потребляет энергии больше, чем поступает в организм с пищей, вы худеете. И тогда не столь важно, употребляете вы сладкое или нет. Более того, при соблюдении такой диеты подразумевается, что влечение худеющего к сладкому постепенно ослабевает.

Сахаросодержащие продукты даже полезны. Многие из них содержат антиоксиданты, препятствующие старению и способствующие процессам похудения.

Больше всего антиоксидантов в черносливе, ягодах и фруктах, натуральных соках, черном и зеленом чае, хорошем вине, морсах, орехах, какао-бобах. Поэтому очень полезен горький шоколад, домашнее варенье, пастила без искусственных добавок. От этих продуктов не стоит отказываться, даже если вы худеете.

Положительное воздействие на организм сладкого:

  • уменьшение вероятности срывов;
  • снятие раздражительности;
  • психологический комфорт во время диеты;
  • стимуляция мозговой деятельности;
  • поддержка памяти, концентрации и внимания.

Кроме того, при употреблении в пищу только фруктов и более никаких других сладостей, поправиться практически невозможно.

сладкая диета

Сладкая диета для похудения

Эта уникальная методика снижения веса имеет свои особенности.

На завтрак и в обед необходимо употреблять только белок: нежирные молочные и кисломолочные продукты, постное мясо и рыбу, курицу, индейку, творог. Объем порции не превышает 200 граммов. Углеводы полностью исключаются.

Углеводы и сладости можно только на ужин. Съесть то, что вы пожелаете, нужно строго в течение одного часа!

Итого получается 3 приема пищи. Между основными трапезами предусмотрены мини-перекусы. Можно съесть вареное яйцо, выпить молоко или кефир, пожевать некрахмалосодержащий овощ.

Разрешенные продукты на диете сладкоежек:

  • натуральный пчелиный мед;
  • варенье (лучше домашнее);
  • зефир и пастила с хорошим составом;
  • безе и мармелад;
  • горький шоколад;
  • фрукты и сухофрукты;
  • сливочное мороженое;
  • попкорн;
  • рыба и постное мясо на пару;
  • куриный бульон;
  • яйца;
  • нежирный сыр;
  • оливковое масло;
  • овощи и зелень.

Запрещенные продукты на диете сладкоежек:

  • фастфуд;
  • пельмени, чебуреки, шаурма, манты;
  • мучное и сдобное;
  • спагетти;
  • картофель;
  • жирное, жареное, копченое;
  • полуфабрикаты и колбасы;
  • алкоголь.

Белковые завтрак и обед «нацеливают» организм на то, чтобы он выработал минимальное количество инсулина, влияющего на жировой обмен. «Умный» распорядок приемов пищи также способствует тому, что вечером, в отведенный для «чревоугодия» час, человеку совсем не хочется сладкого.

Правила и особенности диеты на сладостях:

  • всего разрешены 3 приема пищи. Объем порции не более 200 граммов;
  • между основными приемами пищи недопустимы перекусы простыми углеводами. Можно кушать белки или овощи, творог, кефир;
  • соблюдение питьевого режима: не менее 30 мл чистой негазированной воды на каждый килограмм веса;
  • все блюда (даже из разрешенных и рекомендованных продуктов) разрешается готовить на пару, варить или запекать без масла. С мяса срезается весь жирок, с птицы снимается кожица;
  • общая калорийность рациона не должна превышать 1200-1500 ккал!

Для точных измерений рекомендуется приобрести электронные кухонные весы и установить на смартфон калькулятор калорий (множество приложений доступны бесплатно для любой операционной системы).

Противопоказания и ограничения

Диета для сладкоежек противопоказана при:

  • беременности и лактации;
  • заболеваниях ЖХК;
  • печеночной и почечной недостаточности;
  • наличии любых хронических расстройств;
  • аллергии на сахар;
  • дерматитах;
  • проблемах с зубами;
  • диабете;
  • склонности к ожирению;
  • а также в детском, подростковом и пожилом возрасте, в послеоперационный и реабилитационный периоды.


Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim