Мюсли для похудения — вкусно и полезно!

мюсли для похудения

Для поддержания здоровья и хорошего настроения большую роль играет рацион. Утром диетологи рекомендуют питаться легкой пищей, содержащей весь набор необходимых для организма микроэлементов и витаминов. Одним их таких продуктов являются мюсли. «Завтрак красоты» — таким словосочетанием можно назвать этот продукт.

Польза для фигуры

В состав мюсли входят злаковые хлопья, спрессованные с помощью специального оборудования. Продукт готовится обычно из овса, но некоторые производители добавляют обработанные зерна пшеницы, ржи или ячменя. В хлопьях содержится большое количество витаминов, минеральных солей. Обязательной составляющей являются отруби, необходимые для поддержания функции органов пищеварительного тракта.

При регулярном употреблении обработанного зерна нормализуется уровень холестерина, а кишечник очищается от вредных веществ. Для снижения веса рекомендуется делать разгрузочные дни. Заменив обычную пищу продуктом на основе злаков, можно без труда избавиться от лишних килограммов. Такую еду специалисты называют диетической. Она обладает прекрасным вкусом и при этом содержит мало калорий.

Похудеть на мюсли вполне реально. Сбросить лишний вес удастся гораздо быстрее, если сочетать такую диету с умеренными тренировками. При употреблении мюсли отпадает желание делать частые перекусы, а ощущение голода не появляется в течение нескольких часов. Зерновую смесь не рекомендуется заправлять жирными йогуртами и молоком.

Правила употребления

Чтобы избавиться от лишних килограммов, важно соблюдать определенные правила:

  1. Завтракать необходимо только хлопьями. Из утреннего меню следует исключить сладости, мучные изделия.
  2. До 13 или 14 часов важно употреблять много воды. При соблюдении питьевого режима спрессованные зерна распухают, и долгое время не хочется есть.
  3. Не стоит увеличивать калорийность обеденных блюд. Ужин также должен быть легким.
  4. Для похудения нужно приобретать только натуральную продукцию. В ней не должно содержаться подсластителей, сухофруктов, вкусовых добавок. Настоящие мюсли обычно не сильно сладкие.
  5. В злаковую смесь разрешается добавлять свежие или замороженные ягоды, кусочки фруктов, тертую морковь.
  6. Злаки не следует смешивать с бананами, орехами, изюмом.

Не способствует избавлению от избыточного веса зерновая смесь, содержащая шоколад, сахарную глазурь, воздушный рис. В ней не должны присутствовать растительный жир и масло кокоса.

Питательная ценность и виды

Оптимальной дневной нормой считается 30-50 г злакового продукта. Более калорийной является обжаренная смесь.

0,1 кг хлопьев содержит:

  • калорий — 350;
  • белков — 11 г;
  • жиров — 13 г;
  • углеводов — 67 г.

Мюсли можно подразделить на два вида:

  1. Сухие. Представляют собой хлопья из овса или смеси зерен с добавлением семечек, орехов, сухофруктов. В супермаркетах можно встретить мюсли, смешанные с медом, какао, пряностями. Хранится такой продукт в течение нескольких месяцев.
  2. Свежие. Представляют собой продукт на основе спрессованного овса, заправленный соком, фруктовым пюре, йогуртом. В него часто добавляют сухофрукты, кусочки свежего яблока, груши, мед, орешки. Такое блюдо нежелательно заливать свежим молоком, поскольку оно может быстро свернуться из-за присутствия фруктового сока.

При выборе важно обращать внимание на состав, дату изготовления. На стоимость зерновых хлопьев влияет упаковка. Гораздо дороже стоит продукт в картонных коробках. В полимерных мешках он продается за более низкую стоимость. Цена зависит и от дополнительных компонентов.

Продукт, содержащий шоколад, орехи, всегда более дорогой по сравнению с зерновой смесью с изюмом, курагой, сушеными кусочками яблока.

Мюсли можно считать диетическим продуктом, прекрасно подходящим для похудения. При покупке хлопьев с целью избавления от лишних килограммов важно обращать внимание на состав.

Для сброса веса подходят мюсли без сахара и других дополнительных компонентов.



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim