Тибетская гимнастика для долгожительства: упражнения монахов

тибетская гимнастика для долгожительства

Согласно древнейшим тибетским знаниям организм человека имеет двенадцать энергетических центров. Связанные с ними энергетические потоки вращаются с определенной скоростью, при снижении которой у людей ухудшается состояние здоровья, развиваются различные хронические заболевания. Для нормализации движения вихрей монахами Тибета был разработан ряд простых, но очень действенных упражнений. Ранее о них знали только избранные. Сейчас тибетская гимнастика стала доступной для всех людей.

Оздоравливающие свойства

«Пять тибетских жемчужин» приносит организму человека огромную пользу. Энергетическая зарядка помогает:

  • нормализовать вес;
  • улучшить самочувствие;
  • устранить хроническую усталость;
  • восстановить работу органов и систем;
  • развить координацию;
  • омолодиться;
  • повысить физическую силу;
  • восстановить иммунитет;
  • усилить потенцию;
  • стимулировать мозговую активность.

Тибетская гимнастика для оздоровления позволяет ускорить реабилитацию после перенесенного заболевания. Она способна помочь при остеохондрозе, артрите, искривлении позвоночника.

тибетская гимнастика

Основные правила

Зарядка тибетских монахов должна выполняться с соблюдением несложных правил. К ним относятся:

  1. Регулярное выполнение. Эффективность упражнений заметна только при условии ежедневных занятий. Для этого лучше отвести определенное время и место. Длительность зарядки — не более 15 минут.
  2. Комфортная одежда. Она не должна быть узкой, неудобной.
  3. Утренние часы. Комплекс лучше всего выполнять утром, натощак. Тибетские упражнения усиливают обменные процессы, оказывают тонизирующее действие, повышают настроение.
  4. Плавное наращивание повторов. Упражнения пять жемчужин нужно начинать с 1-3 повторов. Полное выполнение комплекса (21 раз) без подготовки может привести к нарушению энергетического баланса и ухудшению самочувствия. При появлении подобных признаков необходимо сократить повторы на некоторое время.
  5. Медленное прекращение. Если возникла необходимость прекратить заниматься, делать это нужно постепенно, с медленным сокращением частоты повторов. Иначе возможно появление сильной слабости и возврата симптомов старых заболеваний.
  6. Правильное дыхание. При занятиях важно концентрироваться на вдохах и выдохах.
  7. Настрой. При отсутствии желания или настроения допускается пропустить 1-2 дня, а затем вернуться к прежнему количеству повторов.
  8. Комфортные условия. Комната для занятий должны быть хорошо проветрена. Еще лучше, если гимнастика тибетских монахов будет проходить на природе.

пять тибетских жемчужин

Чем дополнить комплекс?

При нормальном самочувствии и отсутствии хронических заболеваний заниматься тибетскими упражнениями можно и нужно. Комплекс помогает предотвратить развитие патологий, усилить уровень энергетики, устранить последствия стрессовых ситуаций и напряжение. Тибетская зарядка полностью избавляет от лени, апатии и нарушения сна.

При необходимости усилить эффективность комплекс можно делать дважды в день. Также его разрешается дополнять другим видом упражнений. Такое сочетание помогает быстро похудеть и нормализовать гормональный фон.

Хорошим эффектом обладают дыхательные упражнения, которые можно совмещать с комплексом «5 тибетских упражнений».

Также зарядку полезно дополнить гимнастикой для нормализации гормонального фона, которая помогает продлить молодость, постройнеть, усилить либидо и устранить усталость.

зарядка тибетских монахов

Тибетская гимнастика для долгожительства

Весь комплекс включает семь видов упражнений, последние два из которых выполняются только при снижении либидо.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства не показана при наличии следующих состояний:

  • детского возраста;
  • артериальной гипертензии;
  • язвенного поражения пищеварительного тракта;
  • патологий опорно-двигательного аппарата, при которых любая физическая нагрузка противопоказана;
  • осложненной беременности;
  • паркинсонизма.

Упражнение «Вращение»

Необходимо встать, вытянуть руки в стороны и начать вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Не нужно допускать появление головокружений и тошноты. Первые дни рекомендуется остановиться на 2-3 вращениях.

Упражнение «Подъемы головы и ног»

Расположившись на спине, нужно положить руки вдоль тела, развернуть ладони вниз и сжать пальцы. После глубокого выдоха необходимо поднять голову, прижать подбородок к грудине и вдохнуть. Затем плавно поднять ноги без сгибания коленей и отрыва таза и ладоней от поверхности. Начинать следует с 2-3 повторов.

Упражнение «Прогиб спины»

Необходимо встать на колени, бедра расположить вертикально к поверхности. Голова наклоняется вперед таким образом, чтобы подбородок прижимался к грудине. Пальцы ног упираются в пол. Затем нужно выгнуть грудь вперед вместе с поясницей, откинуть голову и оттолкнуться руками о поверхность бедер. Далее — возврат в исходное положение. Выдох — вначале упражнения, вдох — при прогибах поясницы.

Упражнение «Мост»

В положении сидя необходимо вытянуть руки и ноги, расставленные на ширине плеч. Руки нужно поместить под ягодичные мышцы ладошками к полу. Затем необходимо на выдохе запрокинуть голову и поднять тело наверх с опорой на руки и ноги. Выдох на возврате в исходное положение.

Упражнение «Треугольник»

Нужно лечь на живот, упереться на пальцы ног и выпрямленные руки, расположенные на ширине плеч. Голову следует запрокинуть наверх, а спину прогнуть. На выдохе прижать подбородок к грудине и поднять таз с прямыми спиной и ногами. Выдох при возврате в исходное состояние.

тибетские упражнения

Тибетская дыхательная гимнастика

Комплекс упражнений лучше делать рано утром. Дыхательные упражнения очень просты в выполнении:

  1. Нужно сесть со скрещенными ногами, прикрыть левую ноздрю, вдыхать правой в течение 4 с. Задержка дыхания — 16 с. Затем прикрыть правую ноздрю и выдыхать в течение 8 с. Повтор сделать, начав дыхание с другой ноздри.
  2. Вдох осуществить носом так, чтобы появилось ощущение полного живота. После 2-секундной задержки сделать резко еще вдох. Выдох через рот.

упражнения пять жемчужин

Тибетская гормональная гимнастика

Комплекс, восстанавливающий гормональный фон, состоит из очень простых упражнений:

  • растирание ладошек;
  • надавливания на глазное яблоко в течение 1 с — 30 повторов;
  • надавливания на мочки ушей;
  • подтяжка лица сжатыми в кулак руками движениями снизу вверх;
  • массаж кожи лба растирающими движениями;
  • массирование живота по часовой стрелке — 30 раз;
  • нормализация работы головного мозга, осуществляются соединенными руками, которые следует вращать не дотрагиваясь до головы;
  • усиление общей энергетики — осуществляется сидя, прикоснувшись правой рукой к области щитовидной железы, левой делая движение от живота к шее без прикосновений к коже;
  • улучшение кровообращение в конечностях — выполняется лежа на животе с поднятыми руками и расставленными ногами с вращением кистей и стоп;
  • массирование стопы с помощью масел;
  • поза «Березка», полезная для улучшения микроциркуляции органов, укрепления мышечного корсета.

Тибетская жемчужина упражнения осуществляются вдумчиво, плавно, с мысленным усилением движения энергии. Регулярность выполнений способствуют повышению тонуса и настроения.



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim