У вас еще осталась привычка заедать стресс? Что ж, в этом нет ничего дурного, главное – знать, что кушать. Можно съесть половину торта и не найти успокоения – вредная еда не поможет справиться с нервным напряжением. А можно употребить полезные и вкусные продукты, снимающие стресс.
Их как минимум пять. 5 продуктов для борьбы со стрессом – они обеспечат нормальный уровень сахара в крови, увеличат содержание гормона дофамина, отвечающего за чувство удовлетворения и положительные эмоции, снизят тревожность. Проверьте сами!
Продукты от стресса
Лосось – драгоценный источник Омега-3. Продукт снижает тревожность и обеспечивает чувство насыщения. Чтобы перестать нервничать, достаточно съедать 200 граммов лосося, приготовленного по любому диетическому рецепту, не менее 2 раз в неделю.
Черника. Продукт очень полезен для зрения – бесценно, если вы работаете за компьютером. Черника богата антиоксидантами, подавляет преждевременное старение, укрепляет иммунитет и борется со стрессом.
Горький шоколад. Считается, что он способен снижать уровень кортизола – гормона стресса и повышать содержание серотонина, улучшающего работу мозга. Но только настоящий горький шоколад без добавок с низким содержанием сахара полезен для организма.
Индейка. Это диетическое и очень вкусное мясо также способствует образованию серотонина, который не только стимулирует мозговую деятельность, но и снижает повышенный стресс. Индейка идеально впишется в рацион худеющего, если готовить на пару или на гриле.
Овощи. Если вы нервничаете или пребываете в ожидании важного события, приготовьте овощи. Фолиевая кислота, содержащаяся в них, снимает симптомы депрессии и успокаивает. Лучше всего подойдут брокколи, спаржа и брюссельская капуста.
Эти продукты против стресса помогут справиться с эмоциями накануне принятия решения, деловой встречей и каждый день. Употребляйте их в пищу регулярно, и вы заметите прилив сил и энергии, обретете контроль за эмоциями без переедания и чувства вины, которое обычно следует вслед за зажором.
