Безуглеводная диета БЕЗ подсчета калорий: ешь досыта!


Безуглеводная диета подразумевает питание белковой едой и незначительным количеством жиров. Похудение происходит благодаря уменьшению количества употребляемых углеводов и урезанию поступающих с пищей калорий. В связи с тем, что полный отказ от углеводов может привести к проблемам со здоровьем, диета расписана максимально рационально, чтобы худеющий получил эффективность и не столкнулся с бедой.

безуглеводная диета менюВ большей степени на безуглеводной диете делается акцент на употреблении воды, так как она выводит все лишнее из организма. В первое время от занятий спортом стоит отказаться, так как привыкание организма к отсутствию углеводов происходит не сразу, что может повлиять на самочувствие человека.

Безуглеводная диета для похудения: плюсы и минусы

Положительные стороны диеты: появление результата уже через две недели, возможность использования диеты как на длительный срок, так и краткосрочно, не нужно считать калории и ограничивать себя в размерах употребляемой пищи, отсутствие голода, постоянное чувство насыщения, нет потери мышечной массы, сохранение достигнутых результатов на долгое время.

Читайте также: Сытная диета Кима Протасова
Читайте также: Легендарная белковая диета Дюкана
Читайте также: Что необходимо знать о кетогенной диете?

Отрицательные стороны диеты: при отсутствии контроля употребляемых мясных продуктов может увеличиться количество холестерина в крови, гормональный сбой, белковая пища отрицательно влияет на ЖКТ, поэтому есть риски получить запоры или вздутие живота, сонливость и вялость, агрессивность.

безуглеводная диета для похуденияБезуглеводная диета меню, продукты

Несмотря на то, что диета обладает некоторыми ограничениями, худеющий никогда не будет голоден, так как разрешено питаться практически любыми видами мяса, рыбой, молочной продукцией, овощами, орехами и грибами.

Запрещены для употребления сахар, хлеб, сладости, овощи, содержащие крахмал, каши, полуфабрикаты и любые макароны.

отказ от углеводовБезуглеводная диета на неделю: меню на 7 дней:

1 день:

1) Утро – яйца, кофе

2) День – бульон с фрикадельками, овощной салат

3) Вечер – рыба, чай

2 день:

1) Утро – творог, чай

2) День – отварная курица

3) Вечер – морепродукты

диета магги3 день:

1) Утро – йогурт и грейпфрут

2) День – бульон из курицы с вареным яйцом, овощи

3) Вечер – стейк, тушеная капуста

4 день:

1) Утро – яйцо с сыром и ветчиной, и кофе

2) День – уха, свежие овощи

3) Вечер – мясные котлеты на пару, тушеные грибы

качество творога5 день:

1) Утро – творог с ягодным наполнителем, чай

2) День – суп с отварным мясом говядины, помидорами и капустными листами

3) Вечер – стейк из красной рыбы с запеченными овощами, чай

6 день:

1) Утро – отварные яйца, творог, кофе

2) День – запеченная курица, овощной салат

3) Вечер – морепродукты

7 день:

1) Утро – яйца с ветчиной, кофе

2) День – солянка из нежирного мяса, салат греческий

3) Вечер – рыба, запеченная с овощами, чай

безуглеводная диета продуктыЗавершение диеты

В первое время не стоит злоупотреблять вредной пищей, постепенно вводить углеводы на завтрак и обед. Важно вернуться к занятиям спортом и постараться их не пропускать, а также необходим здоровый сон не менее 8 часов.

Безуглеводная диета – особенная, и прежде, чем выбрать ее, нужно вникнуть в суть, ознакомиться с меню и понять, как организм отнесется к таким изменениям в пище. Некоторым людям противопоказано употребление большого количества белков, поэтому они вынуждены выбирать для себя другие диеты.

Категорически запрещено сидеть на белковой диете беременным и кормящим, детям и подросткам. Важно всегда обращать внимание на свое самочувствие – это самый главный аспект при любом похудении.




Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!