Калорийность рыбы, морепродуктов



Рыба – диетический продукт. Но нужно знать меру, особенно если вы любите рыбку пожирнее, употребляете в пищу скумбрию в масле, рыбные консервы.

Наш совет: держите под рукой эту таблицу калорийности рыбы, чтобы не переедать. Здесь вы найдете калорийность отварной рыбы, красной, речной, икры зернистой, мидий, кальмаров, калорийность сушеной рыбы и других продуктов, к которым вы привыкли.

 

таблица калорийности рыбыБольшая таблица калорийности рыбы и морепродуктов

Калорийность рыбы – на 100 грамм. БЖУ – на 100 грамм.

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Калорийность вареной рыбы (или на пару)
Горбуша152,0020,906,800,00
Дорадо96,0018,003,000,00
Ерш88,0017,502,000,00
Зубатка полосатая109,0016,505,00,00
Камбала83,0016,302,300,00
Карась88,0018,701,800,00
Карп112,0016,405,300,00
Кета138,0022,005,600,00
Лещ105,0017,904,100,00
Лосось200,0019,2013,800,00
Макрель113,0020,803,400,00
Минтай72,0018,600,600,00
Мойва157,0013,4011,500,00
Навага73,0016,101,000,00
Налим80,0021,400,700,00
Нототения148,0015,709,500,00
Окунь морской79,0015,301,500,00
Окунь речной82,0018,500,900,00
Осетр163,0016,4010,900,00
Палтус102,0018,903,000,00
Пикша71,0017,200,200,00
Путассу72,0015,901,000,00
Сазан119,0018,105,200,00
Сайра182,0018,6012,000,00
Салака153,0022,007,200,00
Сардина169,0020,109,600,00
Сельдь248,0017,3019,900,00
Семга140,0021,6060,000,00
Скумбрия191,0018,0013,200,00
Сом143,0016,808,500,00
Ставрида119,0020,605,600,00
Стерлядь122,0017,006,100,00
Судак85,0021,301,300,00
Толстолобик86,0019,500,900,00
Треска78,0017,800,700,00
Тунец95,0021,701,300,00
Форель97,0019,202,100,00
Хек87,0016,502,200,00
Щука82,0018,300,800,00
Язык морской88,0010,605,200,00
Морепродукты
Горбуша в томатном соусе132,0014,505,106,90
Икра зернистая красная230,0031,0012,000,00
Кальмары свежие98,0019,002,501,80
Кальмары сушеные286,0062,002,005,00
Коктейль морской замороженный124,002,103,601,80
Краб96,0016,003,600,00
Крабовое мясо73,006,001,0010,00
Креветки75,0014,901,200,00
Мидии50,009,101,500,00
Морская капуста49,000,805,100,00
Печень трески в масле613,004,2065,701,20
Раки вареные97,0020,301,301,00
Рыбный фарш69,0016,000,600,00
Сардины (ломтики) в масле249,0017,9019,700,00
Скумбрия в масле278,0013,1025,100,00
Сом в томатном соусе126,0012,906,304,30
Тунец в масле231,0022,0015,900,00
Устрицы91,0014,400,306,20
Шпроты563,0017,4032,400,40
Калорийность соленой рыбы
Анчоус атлантический160,0021,007,100,00
Балык осетровый194,0020,4012,500,00
Вобла вяленая235,0046,405,500,00
Вобла холодного копчения181,0031,106,300,00
Горбуша соленая169,0022,109,000,00
Камбала горячего копчения192,0022,0011,600,00
Кета соленая184,0024,309,600,00
Килька пряного посола154,0014,8010,500,00
Лещ горячего копчения172,0032,804,500,00
Лещ холодного копчения160,0029,704,600,00
Лещ вяленый221,0042,005,900,00
Лосось соленый269,0021,0020,500,00
Окунь морской горячего копчения175,0023,509,000,00
Салака горячего копчения152,0025,405,600,00
Сельдь атлантическая соленая145,0017,008,500,00
Сельдь холодного копчения225,0020,3016,000,00
Семга соленая203,0022,5012,500,00
Скумбрия холодного копчения150,0023,406,400,00
Треска соленая98,0023,100,600,00
Треска горячего копчения115,0026,001,200,00
Тюлька соленая191,0019,2012,600,00
Хамса соленая166,0021,209,000,00


Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также