Многие считают, что правильное питание – это дорого, ведь среди рекомендаций диетологов практически всегда встречаются продукты по высокой цене (авокадо, креветки, кокосовое молоко, оливковое масло Extra virgin и другие). Действительно, питание может обойтись в копеечку, но вовсе не обязательно. Для желающих сэкономить всегда найдутся рациональные варианты – в каждом магазине есть недорогие продукты, которые могут служить основой правильного питания.
Гречка
Средняя цена 1 кг гречки – 85 рублей
Гречка – замечательный питательный продукт, который содержит витамины, минералы и много других полезных веществ. Гречка превосходно утоляет голод и позволяет долго оставаться сытым. При этом она не добавит вам лишних килограммов. Всем, кто хочет похудеть – гречка обязательна в рационе.
Чечевица
Средняя цена 1 кг чечевицы – 68 рублей
В рационе каждого худеющего должна быть чечевица. В ней присутствуют магний, омега-6, омега-3, кальций, железо, фосфор. Если употреблять в пищу чечевицу регулярно, ваш иммунитет укрепится, а работа пищеварительной системы нормализуется.
Чечевица идеальна для ужина, ведь в 100 граммах всего 111 калорий.
Капуста
Средняя цена 1 кг белокочанной капусты – 28 рублей
Белокочанная капуста ничуть не уступает по полезности популярным аналогам, таким как цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста. При этом стоимость белокочанной значительно ниже. Капусту можно есть в свежем виде, добавлять в салат, тушить. Она содержит витамин C, железо, цинк. Прекрасно утоляет голод и полностью безопасна для вашей фигуры.
Бананы
Средняя цена 1 кг бананов – 67 рублей
Бананы – это лучший вариант для перекуса. Бананы сытны и содержат много витаминов. Рекомендуется употреблять бананы только в первой половине дня.
Белая рыба
Средняя цена 1 кг рыбы – 270 рублей
Если вы считаете, что на полезном питании следует употреблять только овощи и фрукты, вы глубоко ошибаетесь. Рыба также является основой ПП.
Белая рыба – замечательный бюджетный вариант (по сравнению с красной рыбой) для легкого и полезного ужина. Продукт быстро усваивается и богат протеином. Если вы хотите похудеть, то в вашем рационе белая рыба просто обязательна. Как правильно выбрать белую рыбу на рынке или в магазине, читайте в этой статье.
