Бесшлаковая диета – минус 5 кг за 7 дней



Бесшлаковая диета – кратковременное лечебное питание, способствующее прежде всего освобождению организма от шлаков и токсинов. Похудение в этом случае процесс сопутствующий, но естественный и желательный, особенно для лиц с лишним весом. Диета краткосрочная (рекомендованная продолжительность – от 4 до 7 дней). Семь дней – оптимальный срок для очищения кишечника и всего организма. За этот период можно потерять до 5 кг без особых усилий. Нередко ощущаются и другие положительные изменения, мы их перечислим ниже, как и противопоказания.

как худеть быстрее


Кому показана бесшлаковая диета

В некоторых случаях без нее не обойтись. Обязательна бесшлаковая диета перед колоноскопией, ирригоскопией, ректороманоскопией, УЗИ, МРТ, рентгеном и рядом других лечебно-диагностических процедур, а также операций, требующих «чистого» кишечника (с минимальным количеством каловых масс, твердых экскрементов, шлаков и слизи). При несоблюдении диеты даже опытный доктор рискует столкнуться с плохой визуализацией, и постановка диагноза будет затруднена. Предварительная подготовка кишечника в период обследований необходима.

Читайте также: Привычки, которые мешают похудеть

Бесшлаковая диета также рекомендована при:

  • ожирении и избыточной массе тела;
  • сидячей работе и малоподвижном образе жизни;
  • наличии вредных привычек (переедание, курение, употребление алкоголя);
  • высоком содержании в рационе большого количества жиров животного происхождения;
  • проживании в экологически неблагоприятном месте;
  • расстройствах нервной системы, нарушениях сна.

бесшлаковая диета перед

Признаки зашлакованного организма

«Почистить» организм также не помешает, если вы отметили у себя следующие признаки:

  • переутомление;
  • плохая концентрация;
  • быстрая утомляемость;
  • вспыльчивость, нервное беспокойство;
  • головные боли, головокружения;
  • проблемы с ротовой полостью, неприятный запах изо рта;
  • ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
  • аллергические реакции;
  • болезненные ощущения в суставах.

химическая диета усама хамдий меню

Бесшлаковая диета: что можно, список рекомендованных продуктов

Чтобы кишечник эффективно очистился в короткие сроки, нужно придерживаться специального меню, включающего определенные продукты – они перевариваются в желудочно-кишечном тракте быстро и без остатков.

Часть из них – рекомендованные и разрешенные, часть – условно разрешенные, потреблять которые допускается, но в небольших количествах.

Читайте также: Названы продукты, которые нельзя разогревать повторно

Разрешенные продукты:

  • злаки и крупы (гречка, манка, проростки пшеницы);
  • натуральная кисломолочная продукция с низким содержанием жира;
  • овощи (тушеные или отварные баклажаны, томаты, свекла, морковь);
  • маложирный творог;
  • омлет, отварные яйца;
  • сухари из белого хлеба;
  • напитки без подсластителей (зеленый и красный чай, некрепкий черный чай, минеральная негазированная вода, фреши, кисели, морсы).

калорийность макарон отварных

Условно разрешенные продукты:

  • картофель;
  • нежирная говядина, телятина, крольчатина;
  • нежирное мясо птицы (грудка);
  • рыба и морепродукты;
  • макаронные изделия;
  • вязкие каши;
  • колбаса вареная диетическая (лучше домашняя);
  • мед.

Ничего из перечисленного не жарим!

В течение всего периода диеты рекомендовано обильное питье!

шпинат польза и вред

Запрещенные продукты

А вот от продуктов, входящих в список запрещенных, следует отказаться полностью.

Бесшлаковая диета исключает:

  • бобовые и горох;
  • все сырые овощи и корнеплоды;
  • любые ягоды;
  • орехи и сухофрукты, семечки;
  • чеснок, шпинат, щавель, брокколи;
  • маринады, приправы, соусы;
  • копчености и солености;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • пшеничная и перловая каши;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • шоколад, сдобная выпечка;
  • любые острые и пряные продукты;
  • грибы;
  • снеки;
  • сало;
  • красная икра;
  • вареники и пельмени;
  • фрукты (бананы, груши, яблоки, апельсины, лимоны, виноград и другие);
  • пакетированные соки, газированные напитки, кофе, какао, квас, алкоголь.
Читайте также: Омлет без сковороды: завтрак без лишних калорий

Меню бесшлаковой диеты включает любые разрешенные и условно разрешенные продукты в любых сочетаниях. Питание рекомендовано дробное, небольшими порциями. Продукты из запрещенного списка следует исключить тотально на весь период диеты.

легкий перекус на ночь

Примерное меню на день

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку, сухарик, чай с медом
  • Перекус: запеченное яблоко с медом
  • Обед: отварное филе курицы, чашка бульона, сухарик
  • Перекус: стакан ряженки или кефира
  • Ужин: салат из вареных овощей, морс или компот.

Выход из диеты

Выход из бесшлаковой диеты длится столько же, сколько и сама диета – три, четыре или семь дней. Вводить продукты из списка запрещенных следует поэтапно, небольшими порциями, чтобы не возникло застоя каловых масс. От алкоголя и курения желательно отказаться на более длительный срок.

Читайте также: Отвар из овсянки для похудения

Сначала добавьте каши, овощи, фрукты и другие продукты, которые проще усваиваются, и только потом мясо, кондитерские изделия, кофе. Резкий возврат к привычному рациону (к жирной и острой пище) может не только спровоцировать дискомфортные ощущения и запоры, но и свести на нет все результаты диеты. Вес, который вы потеряли, тоже очень быстро вернется.

меню бесшлаковой диеты

Бесшлаковая диета: эффект и результаты

Положительный результат будет замечен уже через несколько дней, глобальные изменения – сразу по окончании курса. Бесшлаковая диета позволит избавиться от проявлений целлюлита и отеков, улучшит состояние кожи. Способствует сокращению объемов тела и уменьшению веса в килограммах.

Кроме того, могут быть отмечены:

  • улучшение памяти и самочувствия;
  • повышение тонуса и жизненной активности;
  • плоский живот!

Происходит глубокая очистка – весь организм избавляется от зашлакованности и токсических накоплений.

вес перед месячными

Ограничения и противопоказания

Как таковых противопоказаний бесшлаковая диета, как предварительная подготовка кишечника, не имеет. Но важно учесть следующее:

  • рацион питания неполноценный и несбалансированный, поэтому не может использоваться долгий промежуток времени – не более 7 дней;
  • если диета кажется очень тяжелой и стрессовой, можно сократить срок;
  • плавный выход из диеты чрезвычайно важен – как для поддержания и сохранения результата, так и для здоровья;
  • при наличии ряда заболеваний очищение проводится под контролем лечащего врача.
Читайте также: 3 напитка от отеков и лишнего веса

Диета не рекомендована подросткам и пожилым людям (без назначения врача), а также в период интенсивных умственных или физических нагрузок (сессии, сверхурочный труд, подготовка к соревнованиям). На период очищения рекомендуется прервать спортивные занятия и всячески избегать стрессов.

В первые дни диеты возможны головокружение и недомогание.

Плюсы и минусы бесшлаковой диеты

Плюсы:

  • доступность рациона – небольшая стоимость продуктов;
  • высокая эффективность – очищение и похудение;
  • наблюдается общее улучшение состояния здоровья.

Минусы:

  • диета несбалансированная и трудно переносится;
  • имеет ограничения.



Калькулятор идеального веса

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.