Щадящая диета Натальи Подольской

диета натальи подольской

Известная певица и жена Владимира Преснякова-младшего, Наталья Подольская никогда не была полненькой. Даже после родов ее вес не отклонился от нормы, и ограничения в питании были введены исключительно в целях профилактики. Со спортом певица «не дружит», поэтому периодические «разгрузки» очень желательны. Также известно, что по системе Подольской питается ее звездный супруг, набравший изрядное количество лишних килограммов. Сейчас Наталья и Владимир соблюдают режим вместе.

диета натальи подольской

Диета Подольской подойдет идеально, если вы хотите скинуть от 5 до 7 лишних килограммов в спокойном темпе без спешки, а также после череды праздников и застолий.

В чем суть?

Как и большинство диет, диета Натальи Подольской базируется на комбинациях из разрешенных продуктов, а также включает ряд ограничений и правил, которых нужно строго придерживаться.

Читайте также: Диета Ани Лорак

диета натальи подольской

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Для начала список продуктов, которые чета Пресняковых не употребляет. Совсем. Это:

  • колбасные изделия;
  • консервы;
  • жирные молочные продукты;
  • майонез, кетчуп;
  • фастфуд.

Эти продукты лучше исключить совсем, чтобы не набирать лишний вес. А теперь продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе в разных сочетаниях.

Читайте также: Как похудела Полина Гагарина

Дома всегда должны быть:

  • курица, телятина, индейка;
  • морепродукты (рыба, креветки, кальмары);
  • нежирный сыр;
  • злаки, каши;
  • яйца;
  • чернослив, курага и другие сухофрукты;
  • разнообразные овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов). Из овощей предпочтение звездная пара отдает огурцам, редису, помидорам, листовому салату.

Все это можно и нужно есть при похудении и для профилактики набора лишнего веса. В частности, певица признается, что в ее семье очень любят гречку. Кашу можно подавать на завтрак и в обед, а на ужин лучше ограничиться белковыми блюдами с овощами.

Чай и кофе разрешены, но без сахара и жирных сливок.

Примерное меню на день от Натальи Подольской

  • Завтрак: два вареных яйца, кофе без сахара, кусочек нежирного сыра
  • Первый перекус: горстка орешков или сухофруктов
  • Обед: рассыпчатая гречневая каша на воде, куриная грудка, запеченная с черносливом, огурец, помидор
  • Второй перекус: яблоко или грейпфрут
  • Ужин: отварная или запеченная рыба с салатом из свежих овощей

Диета Натальи Подольской названа щадящей, потому что не подразумевает сильных ограничений в питании, в том числе, по количеству съеденного в день (по граммам), а все рекомендованные продукты можно употреблять в любых сочетаниях. Тем не менее, при наличии любых проблем со здоровьем рекомендована консультация врача!

Читайте также: Диета Натальи Бочкаревой

подольская фигура




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim