Можно ли кушать семечки и не поправляться?



А после шести? Как кушать семечки и не поправляться? Правда ли, что они очень жирные и содержат много калорий? Что общего у семечек с алкоголем?

Эти вопросы интересуют многих, ведь поедание семечек у нас – процесс особый. Известный сатирик Задорнов называл его «подключением к космосу». Действительно, для большинства важен не столько вкус семян подсолнечника, сколько сама процедура, ритуал отделения зерен от кожуры. С нами сейчас согласятся – очищенные семечки покупают куда реже.

Читайте также: Вычисли свой ИМТ – проверь, в норме ли твой вес

можно ли семечки на диетеНо раз уж мы заговорили о семечках на диете, то у нас для вас две новости: хорошая и плохая.

  • Хорошая заключается в том, что семечки подсолнечника – продукт невероятно полезный, и даже если вы на диете, не нужно полностью от них отказываться.
  • Плохая же звучит так: если вы не умеете вовремя останавливаться (понимаете, о чем речь, да?), то в вашем рационе места семечкам быть не должно.

Итак, начнем отвечать на вопросы.

семечки польза и вредЧто общего у семечек с алкоголем?

Говорят, что семечки – наркотик. Семечки, это, скорее, как алкоголь: если вы знаете меру и умеете вовремя остановиться, то в небольших количествах этот продукт употреблять можно. Если грызете, не пока не кончится пачка, а потом бежите за второй – сие лакомство не для вас. Аналогия понятна? Смотрите!



Читайте также: Сколько нужно пить воды, чтобы худеть?
  • Норма – не более полстакана (максимум – стакан) семян подсолнечника в день. Соответственно, если вы скушали трехсотграммовую упаковку, считайте, что употребили суточную норму калорий. Но был же еще и обед, и завтрак, и даже ужин. Понимаете, чем это обернется для фигуры?

Главная опасность в том, что мы переедаем, ведь семечки не воспринимаются, как еда. Хотя теоретически (и даже практически) ими можно заменить полноценный прием пищи. Да, так делать можно. Главное, не повторяйте то же самое с алкоголем.

можно ли семечкиПравда ли, что они очень жирные и содержат много калорий?

Да! Семечки очень жирные. И очень калорийные.

Читайте также: Самые опасные диеты звезд, повторять которые опасно для жизни
Калорийность семян подсолнечника – от 578 ккал на 100 граммов продукта

Однако это один из немногих доступных продуктов, содержащих огромное количество полезных веществ. Поэтому, как мы уже писали выше, употреблять их изредка и в небольших количествах можно!

Наверное, самый популярный вопрос в интернете про семечки: польза это или вред? Оговоримся сразу, этот продукт сам по себе не вредный. Вредны его излишки. Также не забываем, что от семечек страдают зубы – эмаль начинает трескаться и крошиться, поэтому чистим только руками! И, конечно, стараемся проглатывать как можно меньше шелухи.

  • Подробно останавливаться на составе продукта не станем. Отметим только, что подсолнечные семечки содержат цинк, фтор, йод, кальций, железо, магний, ценные растительные жиры и жирорастворимые витамины, аминокислоты. Семечки богаты пищевыми волокнами, улучшающими работу кишечника, помогают предотвратить ряд опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемическую болезнь сердца.
Читайте также: Осторожно: эта косметика навредит вам

Как кушать семечки и не поправляться?

Дадим несколько полезных рекомендаций (актуальны только для тех, кто следит за весом, но никак не может отказаться совсем). Если вы готовы исключить этот продукт полностью, можете это сделать. Если же, напротив, «море по колено», можете не дочитывать эту статью. Сейчас речь пойдет именно об умеренном (дозированном) употреблении.

 

Кушайте семечки:

  • не чаще раза в неделю;
  • в очень небольших количествах (буквально горстками);
  • только в первой половине дня (чем раньше, тем лучше);
  • заменяя ими прием пищи (к примеру, на завтрак вместе с кофе);
  • отмеряйте количество заранее (иначе можно не заметить, как перешли черту).

И, наконец, ответ на последний вопрос (он же первый). После шести семечки есть нельзя!

НО! Если вам безумно этого хочется, запланируйте «нарушение» заранее и сократите дневной калораж. Например, если вы совершенно точно знаете, что рука потянется к семечкам вечером, попробуйте меньше скушать в обед. Не самое верное решение, но это лучше, чем ничего.

Читайте также



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!





Новости от наших партнеров


Загрузка...