6 признаков того, что ваше питание вам не подходит


Все мы знаем, что вредно, а что полезно. Но дело не только в этом. Некоторые продукты просто нам не подходят, даже если к запрещёнке и не относятся.

Как понять, что пора изменить питание? Есть 6 верных признаков (проявлений) этой проблемы.


Как распознать вредную (для вас конкретно) еду?

  • Сонливость и вялость после еды и в течение дня

Клонит в сон после еды? Не получается настроиться на работу? Хочется лежать и ничего не делать и так постоянно? Это может быть признаком того, что пора внедрить новшества в рацион. Наверняка, вам не хватает йода (подробнее о дефиците йода здесь).

Схожие «симптомы» наблюдаются, если вы злоупотребляете продуктами с высоким гликемическим индексом. Что это за продукты, читайте в этой статье.

плохо после еды

  • Раздутость и неприятные ощущения в области живота

После еды вас раздувает, в животе бурчит, газообразование повышается, вы вообще (ну вот совсем никак) не можете втянуть живот? Вы питаетесь наверняка неправильно. Такие же ощущения вызывает и жирная пища. Но не всегда причина в этом. У многих может быть неоднозначная реакция даже на самые простые продукты – капусту, картошку, молоко. Проследите, в каком случае живот ведет себя «плохо» и постарайтесь урезать потребление этих продуктов. Но если в животе боли, немедленно к врачу.

не подходит еда

  • Плохое состояние волос и ногтей

Скорее всего, мало Омега-3 (о значении Омега-3 для организма читайте здесь), витаминов, фолиевой кислоты. Состояние волос ухудшается при дефиците железа и белковой пищи. Пропейте курс витаминов и разнообразьте питание. Если не поможет, посетите трихолога.

  • Подавленное состояние

Если вас постоянно что-то гложет, волнует, тревожит и раздражает, это признак того, что ваше питание вам не подходит. Вероятно, вам не хватает фолиевой кислоты, а еще это может являться признаком того, что пора прекращать сидеть на диетах. Нехватка магния – также налицо. Как ее восполнить, читайте в этой статье.

плохое питание

  • Проблемная кожа на лице и теле

Прыщики, покраснения, а также любые неровности кожи могут свидетельствовать о том, что вы едите не ту еду. Возможно, это дефицит витаминов и микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот. А еще – много жареного и сладкого. Сокращайте! Если на руках и теле медленно заживают ранки, потребляйте больше цинка. Все о дефиците цинка, и как его восполнить, вы найдете здесь.

  • Нерегулярный стул

Запоры или наоборот (диарея) – первые признаки неправильного питания. И если второе случается в разы реже, первое – характерная проблема для многих. Даже для тех, кто следит за весом и сидит на диете. В этом случае рацион точно нужно разнообразить. Добавить в меню кисломолочную продукцию, сухофрукты, свежие овощи и фрукты. Если нет желания или возможности покупать много фруктов и овощей, ешьте клетчатку, отруби (продаются во всех отделах здорового питания, там же, где толокно, белковые батончики и фруктоза).

Питайтесь правильно и вкусно!