Похудей: кефирно-овсяный завтрак


Хотите покушать вкусно, легко и быстро? Тогда этот рецепт для вас! Питательный и полезный завтрак зарядит энергией на весь день и придаст красок пробуждению. Готовить совсем не сложно, а калорийность всего 174 ккал на 100 г. Для завтрака – самое оно! Нам потребуется:
300 мл кефира с низким содержанием жира;
100 г любимых сухофруктов (можно финики, изюм, курагу);
4 столовых ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка меда.

овсянка с кефиром и сухофруктамиКак готовить?

Промойте и залейте кипятком сухофрукты, чтобы размягчить. Обжарьте на раскаленной сковороде овсяные хлопья (без добавления масла). Положите обжаренную овсянку в глубокую миску и добавьте мед. Если мед слишком густой, растопите на водяной бане, только аккуратно – не кипятите, иначе от утратит все полезные свойства. Дайте стать чуть более жидким и сразу заливайте хлопья. Добавьте в миску сухофрукты (можно не измельчать – как больше нравится) и кефир. Перемешайте! Овсянка с кефиром на завтрак готова, приятного аппетита!

Попробуйте также: Вкусная овсянка в банке
Попробуйте также: Разгрузочный коктейль с черносливом
Попробуйте также: Тосты на завтрак с яйцом-пашот



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!